〈下腹が凹む〉椅子に座ってお辞儀するだけ！運動嫌いでもできるぽっこりお腹解消体幹エクササイズ

「食事制限をしても下腹だけが凹まない」「体重は変わらないのに、鏡を見るとお腹が前に出ている…」。そんなぽっこり下腹に悩んでいませんか？実はその原因、筋力不足以前にお腹のスイッチがオフになっているだけかもしれません。今回は、運動が苦手なあなたにおすすめ！デスクワークや家事の合間にできる、下腹を内側から引き締める、簡単な体幹エクササイズをご紹介します。

道具なし！運動嫌いさん向け！【夏までに二の腕を引き締めたいなら】結果につながる厳選3エクサ

年齢とともに目立ってくす二の腕の太さやたるみ。今年は隠さずに夏を楽しみませんか？　二の腕がたるむ原因を知って、意識を変え、3つのトレーニングの実践で効果的に引き締めていきましょう。

食事制限だけでは落ちない更年期世代のぽっこりお腹に！【座ったままたった10回】お腹痩せエクササイズ

体重はそれほど増えていないのにお腹だけが前に出てきた…、食事に気をつけても下腹だけは変わらない…。そんな悩みを抱える40〜50代女性は少なくありません。この世代のぽっこりお腹の原因は、食べすぎだけでなく、筋力低下や姿勢の崩れ、女性ホルモンの変化が複雑に重なることも。特に、下腹を内側から支えるインナーマッスルがうまく働かないとお腹だけが目立ちやすくなります。そこで今回は、そんな悩みにアプローチする、座ったままでできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。

【痩せにくくなった40代50代へ】椅子に座ってバタ足するだけ！地味にきつい…から効く代謝アップエクサ

「食事量は変わっていないのに、なぜかお腹まわりだけ太りやすい…」「昔より、痩せにくくなった…」40代・50代になると感じやすい体型の変化。特に、下腹は年齢の影響が出やすいパーツです。とはいえ、苦手な筋トレを頑張る必要はありません。今回は、椅子に座ったままでOK！下腹＆下半身を同時に刺激して、太りにくい体を目指す「バタ足エクササイズ」をご紹介します。

夏までに引き締めたい人必見！【部分痩せは非効率】全身動かしてバランスよく痩せる最強メソッド

夏に向けて薄着になるから、お腹や二の腕を引き締めたい！と、特定の部位だけを鍛える腹筋や腕立て伏せなどを一生懸命頑張っていませんか？ 気になる部分だけを狙い撃ちする「部分痩せ」のトレーニングは、実は効率が悪く、挫折しやすいのが現実です。今回は夏までにスッキリとしたボディラインを作るために、全身をバランスよく動かすことがなぜ一番の近道なのか、そのメカニズムとおすすめの全身引き締めエクササイズをご紹介します。