セロトニンは食事で増やせる。管理栄養士が教える、見直すべき食習慣3つ

最近なんとなく気分が落ちやすい…そんなことはありませんか。じつは気づかないうちに、心の元気を支える幸せホルモンが減っていることがあります。しかもその原因は特別なことではなく、毎日の食習慣の中にひそんでいることも多いんです。 この記事では、幸せホルモンを下げてしまう「気づかないうちにやってしまいがちなNG食習慣」について、わかりやすく解説します。

朝に食べるだけ！「幸せホルモン」を育てる食べ物とは？管理栄養士が解説

「最近イライラしたり、落ち込んだりしやすい」「仕事に行くのがなんとなく憂うつだ」―そんな状態が続いていませんか。こうした気分のゆらぎに関わっているのが、“幸せホルモン”として知られるセロトニンです。セロトニンの生成は、朝の食事や過ごし方と深い関わりがあります。 実は、特別な食品やサプリに頼らなくても、朝食やルーティンを少し調整するだけで、セロトニンがつくられやすい環境を整えることができます。本記事では、忙しい朝にも取り入れやすい「幸せホルモンを育てる食材」を紹介します。

“心のバランス”は腸で決まる？セロトニンの90％が腸で作られる理由と、増やす生活習慣｜医師解説

「最近イライラしやすい」「なんだか気分の波が激しい」──そんな相談を受けると、メンタルの問題と思われがちですが、意外と“腸の状態”が深く関わっていることがあります。医師が解説します。

「春バテ」はセロトニン不足が原因かも？管理栄養士が教える“幸せホルモン”を増やす生活習慣

「春バテ」という言葉をご存知ですか？　その名の通り、春特有の心身の不調を指しますが、2025年の4月は、気温が20度近くまで上がったと思った次の日に雪が降るなど例年以上の寒暖差が。こうした、気温の変化が大きい時期には「疲れが取れにくい」「寝付きが悪い」と感じる人が多く現れます。 こんな時に疑われる「春バテ」の症状を理解し、本来なら気持ちよく過ごせるはずの春を楽しむ方法を、管理栄養士の岡田明子先生に伺いました。

セロトニン不足になる梅雨時期におすすめ！牛肉とトマトのパクチースープ【管理栄養士のレシピ】

体の栄養だけでなく、心にも栄養を。心で味わいほっと自分に還ってこられるようなスープのレシピを、管理栄養士の高波紗希さんに連載形式で教わります。