ヨガ講師の私も脚の歪みを整えた！たった1つの動きで股関節の可動域が変わる美脚エクササイズ

日々のヨガレッスンの中で、脚のラインや股関節の硬さに悩む多くの生徒さんと出会ってきましたが、実は、O脚や足の歪みの根本的な原因は「股関節のねじれ」にあることが多いのです。今回は、私が実際に効果を実感し、たった1つの動きだけで股関節の可動域を広げながら美脚へと導いた、効果的なエクササイズをご紹介します。

【下半身が大きいのは股関節の硬さが原因】40代からのスタイルアップ術「股関節を柔らかくする」５分習慣

むくみやすい、下半身だけ太りやすい、前より体が重く感じる…。その原因は「股関節の硬さ」かもしれません。股関節は、上半身と下半身をつなぐ体の中心。柔らかく保つことで、体にさまざまなメリットがあります。今回は、股関節が硬くなる原因や、40代女性におすすめのケアをご紹介します。

股関節が硬すぎる人は疲れも取れにくい？カチカチ股関節＆お尻をじんわりほぐすストレッチ

股関節ストレッチをやろうにもストレッチする姿勢がすでにつらすぎて無理…なんていう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そういった方向けにおすすめの股関節＆お尻ストレッチをご紹介します。

股関節の詰まりをほどいて軽やかに！みるみる可動域が広がり全身の巡りを高める「股関節ストレッチ」

脚の重だるさや動きにくさを感じたとき、原因は筋肉の疲労だけでなく、「股関節の詰まり」にあることも少なくありません。特に長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、股関節まわりは本来の動きを失い、可動域が狭くなっていきます。すると、脚の付け根で流れが滞りやすくなり、むくみやすさや疲れやすさといった感覚につながることも。そこで取り入れたいのが、今回ご紹介するストレッチです。足の外側ラインにやさしくアプローチしながら、股関節のスペースを広げていくことで、詰まり感の解消だけでなく、骨盤まわりの動きや巡りを改善していきます。

40代50代は【急激に姿勢が崩れていく！】1日1回でOK！骨盤底筋も鍛えられる美姿勢運動

年齢とともに姿勢が崩れやすくなってきていませんか？　姿勢を良くしたいと思っても、どうすればいいのかわからない…そんな人も多くいらっしゃいます。実は、猫背や反り腰など、「なんとなく整わない姿勢」の背景には、「骨盤」の状態が大きく関係しています。今日は、正しい骨盤の位置を確認しながら、姿勢に働きかける骨盤底筋を目覚めさせていく方法をお伝えします。