【足指ジャンケンが脚の悩みに効く理由】冷え・むくみ・つまづきの改善・脳の活性化まで！カンタン足指体操

足指の運動として「足でジャンケンをするといい」という話を聞いたことがある人もいると思います。みなさんは、足の指でジャンケンの形を作ることはできますか？　実はこの動きを繰り返すだけで、足に関する多くの悩みが解消できるんです。

【たった1ポーズでＯＫ】40代以降の下半身のむくみ・冷え問題を解消！みるみる巡りがよくなるポーズ

年齢を重ねると、筋肉量や活動量が低下していきます。特に40代以降は、筋肉量の低下だけでなく、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れなどによって、体の巡りが滞りやすくなります。巡りが悪くなると、慢性的な疲れや冷え、むくみなど、体の不調の原因にも。こちらの記事では、40代以降におすすめしたい、リンパの流れを促すヨガポーズをご紹介します。

季節を問わず起こる冷え・むくみは足首がカギ？脚をスッキリ・ポカポカにする、寝ながらできる簡単ストレッチ

足先の冷えや脚の重だるさが気になるとき、足首の硬さが原因で足元の巡りがうまく働いていないことがあります。今回は普段見落とされがちな足首に注目した、冷え・むくみ対策ストレッチをご紹介します。

むくみ・冷え・下半身太りは【足首を柔らかくするだけ】で解消できる！伸ばすだけの超簡単足首ストレッチ

脚がむくみやすい、歩くとすぐ疲れる…そんなお悩みの原因は、「足首の硬さ」にあるかもしれません。現代人は座る時間が長く、足首を大きく動かす機会が減っているため、足首が硬くなりやすいと言われています。足首は、歩く・支える・踏ん張るなど、日常動作を支える大切な関節。今回は、足首を柔らかくする簡単ストレッチをご紹介します。

揺らすだけでむくみが消える？！座りっぱなしでもむくみ知らずの体になれる簡単エクササイズ

座った姿勢で脚を揺らしたり、カカトを床にトントンと揺らすような動作は、「貧乏ゆすり」といわれて、お行儀が悪いとされていますよね。でも実は、その貧乏ゆすり、体には良い効果もあるんです！