【夏は油断すると太りやすい】下半身を動かし基礎代謝をアップ！脂肪がみるみる燃える「下半身エクサ」

夏は汗をかくため、代謝が上がって痩せやすいと思われがちです。しかし、暑さにより活動量が減ったり、運動不足になりやすいことで、ほかの季節よりも筋肉を使う機会が少なくなっています。ほかにも、冷房の効いた部屋と日差しの強い屋外との行き来をすることで自律神経が乱れやすくなり、基礎代謝もダウン。つまり、実は「夏は太りやすい季節」なのです。こちらの記事では、下半身の大きな筋肉を効率よく使う、基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。

激しい運動は不要！痩せない人がまず試すべき「アキレス腱刺激」で代謝スイッチON【プロトレーナーが教える身体操作】

運動をして基礎代謝を上げているつもりでも全然痩せない……。そんな悩みを抱えていませんか。代謝を上げるための身体の土台作りができていなければ、いくら運動をしても効果はありません。今回はふくらはぎを整えて、代謝が上がりやすい状態をつくる方法を紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

【寝たまま3分】何をしても痩せない40代の下腹ぽっこり解消！整体いらずの「骨盤サボり筋」リセット術

食事も運動も人一倍頑張っているのに、なぜか下腹だけがぽっこり出たまま…そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、あなたの努力不足や年齢のせいではなく、骨盤が傾くことでお腹のインナーマッスルが完全に「サボり状態」になっていることが原因かもしれません。サボった筋肉を放置したままいくら激しい腹筋や食事制限をしても、骨盤のゆがみのせいで脂肪は燃焼されにくく、かえって体への負担になることも。整体に通って大金を費やす前に試してほしいのが、寝たままわずか３分でできる「骨盤サボり筋リセット」です。今回は、きつい運動ゼロで骨盤の傾きを正しい位置へと戻し、勝手にお腹が凹みだす痩せ体質へのアプローチ法をお教えします

【頑張りすぎたくない大人世代に】年齢感が気になり始めたお尻・もも裏・ふくらはぎに…つま先立ちの「橋のポーズ」

お尻やもも裏、ふくらはぎ――。普段からまじまじと見ることがないだけに、ある日突然、「昔と違うかも…」と変化にハッとさせられることがあるかもしれません。だけど、運動をしようと思っても範囲が広すぎる、何をしたらいいのかわからない…なんてことも。そこで今回は、頑張りすぎたくない大人世代のエクササイズをご紹介！ ヨガでもおなじみの「橋のポーズ」をアレンジして、下半身の背面・広範囲の筋肉を心地よく目覚めさせ、美シルエットづくりをサポートします。

「初心者におすすめ」寝たままOK！腹筋強化のための「基本の体幹エクササイズ」

「腹筋を鍛えたい」と思っても、勢いをつけて起き上がる運動では首や腰に力が入り、お腹に効いている感覚がわかりにくいという人は少なくありません。今回ご紹介するのは、前ももをなでるように手を滑らせながらゆっくり上体を起こすシンプルな体幹エクササイズです。動きを小さくコントロールすることで腹筋を意識しやすく、運動初心者でも取り組みやすいのが特徴です。