腸がどんどんキレイになる！キムチに組み合わせると最強な「腸活食材」とは？

「お腹の調子がいまいち」「便秘がちでスッキリしない」。そんなお悩みを抱えていませんか？腸活ブームの今、発酵食品のキムチを食べている方も多いと思います。 実は、キムチにある食材を組み合わせるだけで、腸活効果がぐんとアップすることをご存じでしょうか。 この記事では、キムチと一緒に食べるだけで腸内環境が整う「頼れる腸活食材」と、その効果的な食べ方をご紹介します。

善玉菌を育てる！「キムチ」で腸内環境をととのえる効果的な食べ方【管理栄養士が解説】

脂肪燃焼には「運動すること」が基本だと思いますよね。もちろんそれも大事ですが、それ以上に注目されているのが「腸の状態」。実は最近の研究で、腸内の善玉菌が優位な人ほど、代謝が高く、脂肪がつきにくい傾向があることがわかってきました。この状態こそが、「痩せ腸」。腸そのものがスリムになるわけではなく、脂肪を燃やしやすい腸内環境に切り替わるという意味なんです。今回は、そんな瘦せ腸になる手助けをする食材「キムチ」の脂肪燃焼効果と食べ方について紹介します。

「よく炒め物にしていたわ…」実は腸が汚れてしまう【キムチ】のNGな食べ方

キムチは発酵食品として腸活に良いイメージがありますが、食べ方によっては逆に腸に負担をかけたり腸内環境に悪影響を与えたりすることがあります。今回は、キムチの腸を汚すNGな食べ方と、腸活に役立つおすすめの食べ方をご紹介します。

「キムチ」に足すだけで、もっと腸がととのう！意外な食材とは？【管理栄養士が解説】

身体に良いイメージのあるキムチですが、塩分が気になる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方にお勧めなのがフルーツとの組み合わせ。意外に感じるかもしれませんが韓国では野菜だけでなく地域の特産物や旬のフルーツもキムチにしてしまうそう。この記事ではフルーツとキムチを一緒に食べるメリットと、キムチと相性の良いフルーツを紹介します。

【納豆＋キムチ】栄養学的には良い？ダイエット効果があるって本当？管理栄養士が教える納豆の食べ方

納豆とキムチはどちらも一癖ある食べ物ですが、おいしさの相性は抜群です。さらに同じ発酵食品同士なので、健康にも効果がありそうだと思ったことはないでしょうか？この記事では、納豆とキムチを一緒に食べることに栄養学的な意味はあるのか、管理栄養士が解説します。