いつものツナマヨおにぎりに足すだけ。食物繊維と抗酸化力がアップする食材3選｜管理栄養士が解説

おにぎりの定番であるツナマヨ。ご家庭で手作りする人も多いのではないでしょうか。ツナとマヨネーズは相性ばっちりの組み合わせですが、栄養価をみてみると、たんぱく質や脂質は補給できるものの、食物繊維やビタミンミネラルが不足しています。そこで今回は、いつものツナマヨおにぎりにちょい足しすることで、食物繊維と抗酸化力をアップさせる食材を管理栄養士がご紹介します。

ツナ缶とサバ缶を比較！ダイエット中に選ぶべき缶詰を管理栄養士が解説

ダイエット中でも、筋肉量を維持しながら健康的に体を整えるためにはたんぱく質が欠かせません。そんなときに手軽に取り入れられるのが「ツナ缶」と「サバ缶」です。どちらも調理いらずで使える便利な食材ですが「ダイエット中に選ぶならどっちがいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。今回は管理栄養士の視点から、ツナ缶とサバ缶を栄養面で比較し、それぞれの特徴とダイエット中の取り入れ方を解説します。

ツナ缶を混ぜるだけ！だるさ・眠気を防ぐ「血糖値を乱さない朝ごはん」

忙しい朝は、食事を適当に済ませがちではありませんか？パンとコーヒーだけの食事は手軽ですが、血糖値が乱れやすくなります。朝食で血糖値が乱れてしまうと、午前中のだるさや眠気、集中力の低下など、日中の活動に悪影響を及ぼすことも。そこで本記事では、手軽なツナ缶を使って血糖値の乱れにくい朝ごはんを紹介します。

缶詰のツナに、ただ混ぜるだけ！疲れが軽くなる夜のタンパク質補給レシピ｜管理栄養士が解説

みなさんはツナ缶を常備していますか？ツナ缶は加熱せずにそのまま食べることができ、たんぱく質を摂取できるので、常備しておくとおすすめです！今回は疲れた夜にぴったりのツナ缶を混ぜるだけのたんぱく質補給レシピを紹介します。

痩せたい40〜50代におすすめ！痩せる「ツナ缶」の食べ方｜管理栄養士が解説

リーズナブルで長期保存もできるツナ缶。毎日の食事に手軽に魚を取り入れられるのもうれしいですよね。そんなツナ缶ですが、実は4,50代の方にぜひ取り入れてほしいダイエット食材なんです！この記事では、ダイエット中に試してほしい痩せるツナ缶の食べ方をご紹介します。