腹筋するより効果あり！腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ！寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ

腰痛があってお腹が緩んでいるという方は、いわゆる反り腰という不良姿勢になっているかもしれません。反り腰からくるポッコリお腹を改善するために、腹筋運動より効果的なエクササイズがあります。

ただの腹筋運動は逆効果？【ポイントは呼吸＆骨盤】ぽっこり下腹の原因「反り腰」改善エクササイズ

「下腹のお肉が気になって腹筋を頑張っているのに、全然凹まない」「仰向けに寝ると腰が浮いてしまって痛い…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、そのぽっこりお腹や慢性的な腰痛の原因は「反り腰」にあるかもしれません。今回は、反り腰によってお腹が出てしまうメカニズムと、きつい筋トレなしで「呼吸」と「骨盤の動き」を意識するだけでぽっこりお腹をリセットする方法をご紹介します。

【なぜか下腹が凹まない人の共通点】骨盤の角度を整えてポッコリを撃退する「レッグレイズ」

食事制限をしても腹筋を頑張っても、なぜか下腹だけ凹まない…。そんな人に共通しているのが「骨盤の傾き」です。骨盤が前や後ろに傾いていると、いくらダイエットしても下腹ぽっこりは解消しません。実は下腹の引き締めには、一般的な腹筋運動よりも「レッグレイズ」が効果的。腹直筋の下部と骨盤まわりのインナーマッスルを同時に鍛えて、ぽっこりお腹を根本から撃退しましょう。

「骨盤の三角形」で見つける！正しい姿勢に不可欠な【骨盤ニュートラルポジション】理学療法士が解説

「骨盤の三角形」を知っていますか？正しい姿勢や骨盤のニュートラルな状態を知る上で基本となる、とても大切なポイントなんです。理学療法士の堀川ゆきさんが分かりやすく解説してくれました。

垂れ胸・たるみ腹を脱却！たった5回で効果あり。椅子に座って簡単10秒の姿勢改善チェアヨガ

椅子に座ると背中も肩も丸まる。胸は垂れて、お腹はたるむ。その姿勢を脱却したい！と思ったら今すぐ10秒の姿勢を改善するチェアヨガにトライしてみませんか？