ぽっこりお腹の原因は腹筋不足じゃない？【座ったまま脚を滑らせるだけ】お腹すっきりエクササイズ

「下腹だけがぽっこり出ている…」「腹筋を鍛えているのに下腹が凹まない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実は、ぽっこりお腹の原因は腹筋不足だけではありません。骨盤を安定させるインナーマッスル（腸腰筋）が重要なカギを握っているのです。今回は、座ったまま脚を滑らせるだけ！下腹の奥からしっかり効かせる、腸腰筋エクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹対策は筋トレ前が重要！お腹の出っ張りを整える、寝たまま姿勢リセットエクササイズ

下腹だけぽっこり出る悩みは、脂肪だけが原因とは限りません。背筋を伸ばしているつもりでも、胸を張りすぎて腰が反り、お腹が前に出て見えていることがあります。このような場合、腹筋を鍛える前に見直したいポイントがあります。そこで今回は、姿勢を整えるための、寝たままできる簡単なエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹の原因は股関節の弱り？腹筋運動よりも効果的な下腹スッキリエクササイズ

お腹を引き締めたくて腹筋運動を頑張っているのに、なかなか変化を感じられない…。そんな方は腹筋ではなく、体の使い方に原因があるかもしれません。特に見直したいのが、姿勢を支える股関節まわりの働きです。

40代・50代の下腹ぽっこり、尿もれ、腰痛は骨盤底筋がカギ？寝たままでできる簡単トレーニング

40代を過ぎた女性に多いが悩みが、「下腹のぽっこり」や「尿もれ」など。これらは一見バラバラな悩みのように思えますが、どちらも「骨盤底筋の衰え」という点で共通しています。骨盤底筋を整えるには、優しくゆるめて動かすこと。この記事では、骨盤底筋を動きやすくするための「ゆるめるワーク」と、「しめるワーク」を組み合わせたケアを紹介します。

誰にも言えない〈尿もれトラブル〉を改善。寝ながらキュッと引き締まる、骨盤底筋のゆるみ改善エクサ

体の不調や悩みの中で人に話しずらいのが尿もれトラブル。家族にも言いにくいという人も少なくないようです。気になってしまうと仕事や日常生活にも支障をきたしてしまうことがあるかもしれません。そこで今回はそんなお悩みを改善するための「骨盤底筋エクササイズ」をご紹介しますのでぜひトライしてみて下さい。