「寝ても疲れが抜けない…」睡眠の質を下げるNGコーヒー習慣｜管理栄養士が解説

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「何時間寝ても、すっきり感がない」そのように、寝ても疲れが抜けない感覚がある人は、毎日のコーヒー習慣が睡眠の質に影響しているかもしれません。コーヒーに含まれるカフェインは、摂るタイミングや量によって、眠りの深さや長さに関わることが研究で示されています。だからこそ、コーヒーとのつき合い方を少し見直してみませんか。管理栄養士がわかりやすく解説します。

【専門家が指南】良い睡眠を導く「香り」とは？気軽にできる取り入れ方も紹介

「香り」の世界は、私たちが思うよりもずっと奥深い？！「香りを吸う」ということは、「楽しい」、「手軽」、「続く」を兼ね備えた健康法。薬物療法に関する専門国際誌にも登場する博士、財満信宏（ざいま・のぶひろ）さんの著書『香りをかぐという最強の健康法』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

週末の寝溜めが寿命を縮める？血管を若返らせる「正しい眠り方」の医学的根拠｜医師が解説

「平日は寝不足だから、週末にまとめて寝ればOK」――多くの人が、半ば常識のようにそう思っています。実はこれ、血管にとってはかなり危険な発想。最近の研究では、週末の寝溜めが“睡眠不足の帳消し”にはならず、むしろ血管の老化を進める可能性が指摘されています。寝ているのに疲れが抜けない人、健康診断はギリギリ正常な人ほど、ぜひ知ってほしい話です。医師が解説します。

休みの日に思いっきり寝るのは逆効果！？「疲れを残さない」ぐっすりヨガ

夏真っ盛り！夏休みシーズンも始まりました。お休みはうれしいけれど、生活リズムも崩れやすくなります。そうなると影響が出てくるのが『睡眠』。崩れた後こそ実は大変！そんな睡眠リズムを守りながら、疲れを取るためにおすすめな、ぐっすりヨガをご紹介します。

寝ても疲れがとれない人必見！よい睡眠は「朝の過ごし方」にある？！【専門家に聞く、眠りにいいこと】

「よく眠れない」「寝つきが悪い」「睡眠時間は足りているはずなのに、疲れがとれない」何かしら睡眠に関する悩みを持っている人は少なくないと思います。睡眠の専門家である、三橋美穂さんの著書『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』（かんき出版）では、睡眠リズム、睡眠時間、食事と入浴の習慣、睡眠環境の整え方など、睡眠を改善するためにすぐに取り入れられる100のメソッドが紹介されています。本書に関連して、三橋さんにお話を伺いました。