【寝たまま】ヨガ講師が実証！2週間でお腹痩せを叶える「腹筋別」神トレーニング

やみくもに腹筋運動をしても、お腹の筋肉を正しく使い分けられていないと効果は半減してしまいます。今回はヨガ講師の筆者が実際に2週間行い、ウエストの引き締めを実感した、寝たままできる「部位別」腹筋トレーニングをご紹介します。

40代は背中に脂肪がつきやすくなる？猫背で固まった肩甲骨を動かしてハミ肉を落とすストレッチ

鏡に映った自分の背中や、ブラの上に乗っかるハミ肉を見て、がっかりしたことはありませんか？　40代になると、代謝の低下や筋肉の衰えから脂肪がつきやすくなります。特に背中の脂肪は自分で気づきにくく、気づいたときには手遅れ……なんことも。すっきりとした後ろ姿を手に入れるストレッチをご紹介します。

アラフォー・アラフィフ・アラ還【年代＆目的別】「朝たんぱく質」の食べ方｜管理栄養士が解説

健康と美容に不可欠なタンパク質。今や常識ですね。特に、朝からたんぱく質を摂取することは、1日の代謝を上げるだけでなく、脳の働きや睡眠の向上、メンタルバランスを整えるなど、さまざまなメリットがあります。 エストロゲンの減少やライフステージの変化など、体がガラッと変わる女性は、年齢によって効果的なたんぱく質は違います。 そこで、アラサー、アラフォー、アラフィフ、それぞれのおすすめの朝たんぱく質をご紹介。

【なぜか下腹が凹まない人の共通点】骨盤の角度を整えてポッコリを撃退する「レッグレイズ」

食事制限をしても腹筋を頑張っても、なぜか下腹だけ凹まない…。そんな人に共通しているのが「骨盤の傾き」です。骨盤が前や後ろに傾いていると、いくらダイエットしても下腹ぽっこりは解消しません。実は下腹の引き締めには、一般的な腹筋運動よりも「レッグレイズ」が効果的。腹直筋の下部と骨盤まわりのインナーマッスルを同時に鍛えて、ぽっこりお腹を根本から撃退しましょう。

美しい60代の若々しさの秘訣は“たったひとつ”！女優ミシェル・ファイファー（67歳）が語るシンプル美容とは？

ハリウッドを代表する女優の一人、ミシェル・ファイファー。年齢を感じさせないその美しさに、「何をしているの？」と気になる人も多いはず。最新出演作のドラマシリーズ「The Madison」でも、その変わらぬ輝きが話題となる中、彼女が明かした“美容の秘密”は、驚くほどシンプルなものだった。