【股関節の詰まりが消える！】寝たまま5分、簡単すぎる「揺らすだけ股関節ケア」

脚の付け根に何か挟まったような感覚、ありませんか？それは股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっているサインかも。放っておくと、むくみや冷え、腰痛の原因にも。そこでおすすめなのが、寝たまま膝を左右にパタパタ揺らすだけのストレッチかどうかが微妙なので「脱力系」股関節ケア などはいかがでしょう。力を入れずにゆらゆら揺れるだけで、股関節と骨盤まわりがスッキリほぐれます。

【股関節の詰まりが3日ですっきり！】1日6回でOKの「三日月のポーズ」

股関節が詰まっている感じがする…その不調、放置していませんか？ 脚を動かすときに股関節がつまる感じがする、歩くと脚が重い…そんな症状を感じていませんか？股関節の詰まりは、長時間のデスクワークや運動不足によって起こりやすく、放置すると腰痛や脚のむくみ、全身のだるさにつながります。今回は、股関節の詰まりをすっきり解消する「三日月のポーズ」をご紹介します。1日6回で効果を実感できます。

股関節の詰まりを感じたら…座ったままラクラク！膝をパタパタ揺らすだけ「股関節ストレッチ」

長時間座ったあとに立ち上がると、股関節が詰まる感じがする。歩き始めが重く、脚が前に出にくい。そんな感覚、ありませんか？股関節は本来とてもよく動く関節ですが、日常生活では同じ角度で座り続ける時間が長く、動かさないことで硬くなりやすい場所でもあります。今回ご紹介するのは股関節をやさしくほぐしていくストレッチ。力を入れず、揺らすだけで行えるので、リラックスしたいときにもぴったりです。

【ズボラさん向け】股関節の詰まりをとってむくみや冷えをスッキリ解消！簡単鼠蹊部ストレッチ

普段体を動かす機会が少ない人やデスクワークが多い人におすすめの、むくみや冷えを解消する「鼠蹊部ストレッチ」をご紹介します。リンパ節や太い血管の集まる鼠蹊部にアプローチして、全身が一気に巡る心地よさを感じてください。

股関節の動きが悪いのは別の部位の硬さが原因かも！股関節の可動域を開放する「90/90ストレッチ」

股関節が硬いのは、本当に股関節だけの問題？ 股関節のストレッチを続けているのに、なかなか柔らかくならない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、股関節の動きが悪い原因は、股関節そのものではなく、骨盤まわりの筋肉の硬さにあるかもしれません。腸腰筋や内転筋群、大臀筋など、骨盤と連動する複数の筋肉が硬くなると、股関節の可動域が制限されてしまいます。今回は、これらの筋肉をまとめてほぐせて、効果を実感したストレッチをご紹介します。