猫背・巻き肩の人が胸を張るのは逆効果！【寝たまま】ガチガチの“脇”をゆるめて首を3cm長く“華奢見え”させる方法

猫背や巻き肩を治すために、胸を張るのは実は逆効果。根本的に姿勢を改善するには脇の筋肉をゆるめることが大切です。この記事では寝たままできる脇をゆるめる３つのストレッチをご紹介します。

【巻き肩・猫背のデスクワーカーさん必見】一週間で姿勢が変わる！仕事の合間１分の姿勢改善ストレッチ

デスクワーク時間が長い人の特徴的な姿勢が「猫背」と「巻き肩」。これらの姿勢を定着させないためには、休憩中などにリフレッシュをするのがオススメ。仕事場でもできる筋肉のこりをほぐしていくストレッチをご紹介します。

【肩こりが治らないのは努力不足じゃない】「巻き肩」をリセットして肩を軽くする「タオルラットプル」

マッサージに通っても、ストレッチを続けても、なぜか肩こりが治らない…。その原因は、肩を揉む「ケア」だけでは解決しない「巻き肩」にあるかもしれません。巻き肩を根本から改善するには、背中を適切に使いながら肩甲骨と胸まわりを動かす（削除：背中の筋肉を鍛えて姿勢を正す）ことが必要です。タオル1本でできる「タオルラットプル」で、肩甲骨まわりの筋肉を目覚めさせ、巻き肩をリセットしましょう。

その巻き肩、原因は「肘」！？曲げっぱなしの習慣をリセットする30秒ストレッチ

スマートフォン操作や家事、デスクワークなど、私たちの日常生活では気づかないうちに「肘を曲げた姿勢」が続きがちです。この何気ない習慣が、実は肩を前に引っ張り、巻き肩につながっている可能性があります。

【辛い巻き肩・猫背をスーッと解消】丸まってしまう腕と背中が自然に伸びる！寝ながらできるじんわりストレッチ

長時間のスマートフォンやパソコンの操作、冷え込みなどにより肩が前方に入ったり背中が丸まったりした姿勢になっていないでしょうか。じんわりと優しくほぐすストレッチで姿勢の改善を目指しましょう。