ストレートネック対策にも！すきま時間にできる「首〜肩ラインをゆるめるストレッチ」

長時間のスマホやパソコン作業で、首から肩にかけて重だるさを感じていませんか？このストレッチは、首筋から肩にかけてじんわりと伸ばせるので、ガチガチにこり固まった部分をリセットしてくれます。小さな動きなので、仕事中もこっそりほぐせます！

ガチガチ首こりを解消＆ストレートネック予防に！じわじわほぐすだけの簡単首ストレッチ

スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった現代、多くの人が悩まされているのが「首こり」や「ストレートネック」です。首の後ろがガチガチに硬くなり、頭痛や目の疲れを感じることも少なくありません。そんな不調をやさしく解消してくれるのが、座ったまま手軽にできる首のストレッチ。両手を頭の後ろで組み、顎を軽く引いて手の重みで首を伸ばすだけで、首の後ろの筋肉をしっかりゆるめ、姿勢を整える効果が期待できます。

ストレートネック（スマホ首）を無理なく改善！スキマ時間にすぐできるストレッチ２選

ストレートネックという言葉を聞いたことはありますか。別名スマホ首とも言われます。現代の８割の人が発症していると言われており、現代病の代名詞になってきました。今回はストレートネックの原因とストレートネックを改善できるストレッチをご紹介します。

【顔のたるみ度チェック付き】フェイスラインを引き上げる！5呼吸でできる胸鎖乳突筋ストレッチ

一般的に30代後半～40代以降に現われやすくなるといわれるフェイスラインのたるみ。ところが最近では、年齢に関係なくたるみに悩まされる人が増えてきています。その主な原因は、スマホやパソコンを使う時のあごが突き出た姿勢。頭の重さを支えるために、首の筋肉「胸鎖乳突筋」に大きな負担がかかって、凝り固まることによって、フェイスラインにたるみが現われやすくなっています。そこで今回は、ちょっとしたすきま時間に5呼吸からできる胸鎖乳突筋ストレッチをご紹介します。筋肉の凝りをほぐして、シュッとしたフェイスラインをキープしましょう！

【40代からの顔のたるみ】実は「首の力み」が犯人かも。老け見えデフォルトをリセットするストレッチ

体の“力を抜く”のは、意外と難しいですよね。特に、首は力みがデフォルト化しやすい部位。自分では脱力しているつもりでも、力が入ってしまっていることがよくあります。そんな首の力みですが、実はフェイスラインのたるみやほうれい線とも関係があるんです。そこで今回は、仕事や家事のあいまにもできる簡単な「首のストレッチ」をご紹介。フェイスラインの変化が気になり始めた人は、一緒にやってみませんか？