〈気にしている？足首の硬さ〉足首が硬いと腰痛や股関節痛が起きやすい？今日からできる解消ストレッチ

体のさまざまな硬さを意識している方は多いですが、足首の硬さを意識したことはありますか？意外と見落としがちな部位ですが、体への影響が少ないわけではありません。今回は、足首の硬さを解消する方法をご紹介します。

「座りすぎで股関節がじんじん痛い！」→デスクワーク中に股関節痛をリセットできる魔法のストレッチ

股関節が硬くて日常動作に支障が出たり、開脚ポーズが深まらなかったりする人に試してほしい、魔法のストレッチをご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。

股関節痛や腰痛のもとになる〈股関節の詰まり感〉をなくすには→股関節のハマりを良くするお尻エクサ

股関節に何かが挟まっているような違和感、動かしにくさを感じていませんか。この股関節の詰まり感がよく起こる人は股関節のハマりが悪くなっているかもしれません。これは股関節を動かし支えるための、「お尻・内もも・もも裏・下腹」などの筋肉をうまく使えていないことが原因の一つになっています。そこで今日は股関節のハマりを良くするためのお尻のエクササイズをご紹介します。股関節の詰まり感を無くし、快適な状態に股関節を整えていきましょう。

【足首が硬い】膝痛や股関節痛がある人・しゃがめない人必見！足首まわりをゆるめる「簡単ほぐし術」

しゃがめない、しゃがもうとすると後ろに倒れそうになる……それらの方は、足首が硬いかもしれません。足首に関連する部位をストレッチして足首の柔軟性を保ちましょう。

股関節から柔らかくなる！揺らすだけ10秒お尻ストレッチ｜座りっぱなしで腰やお尻が痛い人におすすめ

「座りっぱなしでいるとお尻が痛い、腰が痛い」こんなお悩みを感じていませんか？気になるのはその時だけだからと思って放置すると、慢性的な腰痛や股関節痛に繋がることもあります。また、その状態が続くとお尻の筋肉が硬くなり、垂れ尻の原因にもなります。そこで今日は、座りっぱなしの腰痛とお尻の痛みが改善される揺らすだけのお尻ストレッチをご紹介します。たった10秒でお尻のコリをほぐして、快適な体を手に入れましょう！