〈更年期〉頑張り屋さんほど、気づきにくい、更年期に起きている「見えない疲れ」の話

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

デスクに座っているだけなのに、なぜこんなに疲れるのか？｜臨床心理士が考える「見えにくい負担」との向き合い方

「座っているだけなのに、なんでこんなにしんどいんだろう」 帰宅してソファに倒れ込みながら、そう思ったことはありませんか。走り回ったわけでも、重いものを運んだわけでもない。それなのに体はずっしり重くて、何もする気が起きない。 そういう方が、私の相談窓口にもたくさんいらっしゃいます。 「体はほとんど動かしていないのに、なぜか疲れが取れなくて」と話し始め、「自分がおかしいのかも」「メンタルが弱いだけなのかな」と続ける。そんなふうに自分を責めている方が、本当に多いんです。 でも、そうじゃないんです。

休職を繰り返す原因と防ぐ方法｜復職を遠ざける心理トラップと危険な思考パターン5選｜臨床心理士が解説

「また休んでしまった…」「戻ってみたけど、やっぱりしんどくなった」 そういう言葉を、相談の場で何度も耳にしてきました。一度目の休職で「次こそは」と思い、復職して、それでも同じような状態に陥ってしまう。そのたびに「やっぱり自分はダメなんだ」と、自分をさらに追い詰めていく——そんなパターンを繰り返している方が、決して少なくないんです。

「自分はこんなもんじゃない」という呪い。40代から楽になるために"あえて捨てるべきもの"とは｜臨床心理士監修

「もっとできるはずなのに」「本当の自分はこんなものじゃない」——そんな思いに縛られて苦しんでいませんか？ 実はあるものの「手放し方」こそが、40代からの心の自由を手に入れる鍵だと臨床心理士は指摘します。心理学が教える、新しい自分との向き合い方をお伝えします。

いい人でいようとするほどつらい。“支配”と“思いやり”の違いとは？臨床心理士が解説

他者からの「思いやり」に対し、本当は「今は不要だな」と感じていても、「せっかくのご厚意だから」「断ったら空気を壊すかもしれない」と考え、笑顔で受け取った経験はないでしょうか。自分の本音を抑え、「いい人」であろうとする姿勢は決して珍しいものではありません。しかし、その誠実さが必ずしも良い関係につながるとは限らず、違和感や疲れが積み重なり、関係がぎくしゃくすることもあります。この記事では、「いい人」でいようとする苦しさの背景にある「思いやり」と「支配」の微妙な境界について考えていきます。