夕方になると靴下の跡がくっきり…。寝る前たった3分で脚のむくみ・冷えを解消！簡単ヨガワーク

夕方の脚の重だるさ、靴がキツく感じたり、足首のくびれがなくなっていても「どうすることもできない」と諦めていませんか？１日たった３分でできる簡単ケアから取り組んでみましょう！

夕方になると靴下の跡がくっきり残る人へ。ダウンドッグ足踏みストレッチでむくみをすっきりリセット

夕方になると脚がパンパン、靴下の跡がくっきり残る。そんな脚のむくみや重だるさを感じる日は、ふくらはぎがほとんど動いていないサインかもしれません。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、下半身の巡りに深く関わる場所。ここが硬くなり、動きが少なくなると、脚に溜まった水分や疲労がうまく流れず、むくみやだるさにつながってしまいます。今回は、ダウンドッグの姿勢で足踏みをする動きを使って、ふくらはぎをやさしく動かしながら、脚全体を軽くするストレッチをご紹介します。

夕方には靴下の跡がくっきり…→椅子に座ったままできる！むくみを解消する足首＆足裏エクササイズ

「足首に靴下の跡がつくくらい足がむくむむ」「夕方になると脚のだるさを感じる」「足裏がこっている感じがする」こんな脚のむくみのお悩みを感じていませんか？長時間の座りっぱなし、立ちっぱなしはふくらはぎが動かないため、むくみを助長します。そこで今日は足首と足裏を動かし、ふくらはぎの血流を良くしてむくみを解消するエクササイズをご紹介します。椅子に座ったままできるので、ながらエクササイズに最適です。日々のちょっとしたボディケアに取り入れてみませんか。

【寝る前5分】足首に靴下のあとがくっきりついてしまった日に…足の付け根をグーンと伸ばすストレッチ

デスクワークをした日や、座って過ごす時間が長かった日――。いつもより靴下や靴がキツく感じませんか？ 足のむくみって、ツラいですよね。そもそも椅子に座っている時というのは、足の付け根・鼠径部（そけいぶ）を曲げた姿勢が続くため、リンパ液の流れが滞りやすくなって、むくんでしまうんです。でも大丈夫、リンパ液の流れは筋肉の動きによって刺激できます！ ここでは、寝る前5分でできる「足すっきりストレッチ」のやり方をご紹介していきます。

【夕方靴下跡くっきりの人必見】むくみを流してほっそり脚をキープ「壁を使った３分ふくらはぎ運動」

１日の終わりにむくみが気になることがありませんか？　特にふくらはぎは靴下の痕がくっきり残ったり、重だるく感じたり、不快さを感じやすい部分です。今回は短時間で手軽にできる「ふくらはぎのむくみケア」をご紹介します。