つらい便秘に多角的にアプローチ！スルッと排便を目指す、優秀すぎる「脇腹ストレッチ」

今回おこなうのは「脇腹」のストレッチ。脇腹といったらくびれを連想しがちですが、実は便秘解消の鍵を握る重要な筋肉があるんです。座りながら簡単3STEPでできるストレッチをご紹介していくので、つらい便秘にお悩みの人は、一緒にやってみましょう！

猫背解消には背中ではなく「体側」を伸ばして！柔軟性を取り戻して猫背姿勢を整えるストレッチ

「猫背を直したい」と思った時、背筋を伸ばすエクササイズなど「背中」ばかり気にしていませんか？でも実は、脇腹やウエスト横といった体側の硬さを解消することが、本来の背骨の動きを取り戻して、姿勢を整えるカギになります。

【50代に太りやすくなる理由】加齢によるぽっこりお腹がみるみるスッキリ！体幹引き締めエクサ

ホルモンバランスが変化する50代以降、急にお腹や脇腹、背中などの胴まわりに脂肪がついてきたという感じている人は多いと思います。やみくもにツラい腹筋や背筋トレーニングをするよりも、「体幹を整えながら鍛える」トレーニングを取り入れてみましょう。

脇腹のハミ肉は鍛えるより伸ばすが近道！タオル1本でくびれを取り戻す簡単ストレッチ

ウエストの段差や脇腹のお肉が気になる…。パンツの上に乗るハミ肉にがっかり…。そんな体型の変化を感じていませんか？脇腹は、日常生活では意識して動かす機会が少なく、脂肪がつきやすいパーツです。とはいえ、いきなりきつい腹筋運動を始めるのはハードルが高いはず。そこで今回は、タオル1本でできる、脇腹を伸ばしてくびれを取り戻すストレッチをご紹介します。

睡眠の質の低下は縮んだ脇腹が原因？【眠れる体になる】疲労回復リセットストレッチ

一日の疲れが抜けなくて、眠りが浅く感じることはありませんか？その原因は、脇腹や肋骨まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません。寝たまま簡単にできるストレッチで、深い呼吸とともに疲れを癒やしましょう。