ストレスでパンクしそう！【じっくりゆっくりストレッチ】緊張をリリースして気の巡りを整える陰ヨガ

日々の生活の中で感じるストレス、溜め込みたくないですよね？　中医学では、過度なストレスは体内の気の停滞を引き起こし、心身にさまざまな不調をもたらすと考えられています。陰ヨガは数分間ポーズに留まりながらじっくりと身体の緊張を抜いていく、身体にも心にも優しいメソッド。ひと呼吸ごとに身体がゆるんでいく感覚を味わってください。

【前屈超初心者・体が硬い人向け】誰でもできるようになる「前屈基本のキ」

今回の記事は、体が硬い人、ストレッチ初心者の人に向けたものですが、ストレッチを続けている人にとっても有意義な情報となっています。ぜひこの機会に、ひとつひとつチェックしながら、さらに前屈を上達させていきましょう！

【体が硬いは、脳の過剰反応！？】脳のブレーキを外せばみるみる柔らかくなる！マインドフルネス前屈

ヨガのレッスンなどでよく言われる、「痛くない範囲で体を動かしましょう」というセリフ、それは安全の基本ですが、そこからさらに一歩踏み込み、少しでも可動域を広げていきたいと思っている人もいると思います。実は、体の硬さは、脳が設定した「防衛線」による影響が大きい。脳の防衛反応を丁寧に書き換えることで、体を柔らかくすることができます。

〈季節の変わり目〉に股関節をほぐすべき理由とは？こりをほぐして代謝を促す股関節ストレッチ

一日の日照時間がだんだんと伸び、暦上はすでに「春」。日によっては暖かく春の訪れを少しずつ感じられる日が増えてきましたが、寒暖差が気になる時期でもあります。今回は、こんな時期におすすめしたいエクササイズをご紹介します。

40代以降の股関節の詰まり感がスーッと取れる！体が硬い人のためのやさしい股関節ストレッチ

「股関節が詰まる感じがする」「動かすと引っかかる」 そんな違和感は、股関節の動きの偏りが原因になっているかもしれません。 股関節は、前後や左右だけでなく、内旋・外旋といった“ねじる動き”を含めて成り立つ関節です。 この回旋の動きに関連する筋肉が硬くなると、関節がスムーズに動かず、詰まり感として感じやすくなります。