【腹筋しても下腹が凹まない人へ】下腹がキュッと引き締まる！体幹を目覚めさせる呼吸エクササイズ

腹筋運動を頑張っているのに、なぜかぽっこり下腹だけが凹まない…。そんな悩みを抱えていませんか？実は、一般的な腹筋運動では鍛えにくい「体幹の深層筋」が眠ったままだと、いくら表面の筋肉を鍛えても下腹は引っ込みません。今回ご紹介するのは、呼吸と連動させて肩甲骨を浮かせる「シットアップ」エクササイズ。息を吐きながらお腹をへこませ、同時に上体を起こすことで、普段使えていない体幹の深層筋をしっかり刺激します。1日10回で下腹がキュッと引き締まる、呼吸を味方につけたエクササイズです。

長年の下腹ぽっこりは「片腕を上げるだけで解決！」原因は日々の座り方！坐骨を立てて悩み解消&座りやすくなる体側ストレッチ

腹筋をしても、何をやっても下腹のぽっこりが改善しない。こんなお悩みを長年感じていませんか？実はこの悩み、普段の何気ない座り方が原因を作っているのかもしれません。そこで今日はこのお悩みを解決する、下腹を起動させる座り方をご紹介します。

下半身が太いのは内ももが硬いから？股関節の動きが安定し下半身が自然と痩せる「内転筋ストレッチ」

下半身太りに悩んでいる人は多いと思います。下半身太りの原因としては、筋力の低下や血行不良によるむくみなどがありますが、それ以外にも、太ももの内側の筋肉が硬くなることも考えられます。内ももが硬くなると、股関節の動きが悪くなり、リンパなどの流れが滞ってしまうからです。こちらの記事では、硬くなった内ももの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

【たった5回でも地味に効く】体力に自信がない人にもおすすめ！寝たまま内ももプチ筋トレ

「年齢とともに疲れやすさが気になるけれど、疲れているからあまり運動する気が起こらない…。」今回はそんな人におすすめの、内ももを意識した、疲れにくい体をつくるエクササイズをご紹介します。寝ながら、たった5回でも地味に効きますよ！

【40代以降のたるみお腹に】座ったままでしっかり効く！わき腹引き締めチェアポーズ

「最近、わき腹にお肉がついてきた…」。そんな40代以降のお悩みにぴったりなのが、イスに座ったままウエストをねじりエクササイズです。今回は、普段あまり使わないわき腹の筋肉を刺激して、内側からくびれラインをつくるエクササイズをご紹介します。