〈たるんだお尻がスッキリ〉座ったままでたるみ尻が引き上がる！簡単だけど効果大のチェアヨガ

ヒップアップはしたいけど、マットを敷いて四つん這いになったり、うつ伏せや仰向けになったり・・・と姿勢を変えるのが面倒臭いと思っていませんか？実は椅子に座ってでもお尻はキュっとアップできます！今すぐできるお尻アップエクササイズをご紹介します。

〈下半身太り〉骨盤を整えるだけで見た目マイナス５キロ！セルフ骨盤調整のヨガポーズ３つ

「体重は変わっていないのに、なんだか下半身が重たい」「お腹・お尻・太ももが太く見える…」その原因、もしかすると“骨盤のゆがみ”や“傾き”かもしれません。実は、骨盤を正しいポジションに整えるだけで、見た目がマイナス５キロ変わったようになることも。今回は、下半身痩せにつながるセルフ骨盤調整を紹介します。

【たった3分】体は後ろから変わり始める！眠った筋肉を呼び覚ます定番お尻エクササイズ3選

食事にも気をつけているし、運動もしている。それなのに体だけが変わらない。そんな違和感を感じたことはありませんか？実はその原因、努力不足ではなく体の使い方の順番にあるかもしれません。多くの人が体の前側は一生懸命動かしているのに対して、後ろ側の筋肉はほとんど動かしていません。体の後ろ側がうまく動かせると、姿勢や動きが自然と整い、体は勝手に動きやすい状態へと切り替わっていきます。今回は、運動が苦手な人でもたった3分でできるお尻エクササイズを紹介します。

少し歩いただけで腰や脚が疲れる人に。足腰の力強さを目覚めさせる「女神のポーズ」

少し歩いただけで脚がだるくなる、階段を上ると腰が疲れる…。そんな悩みを抱えていませんか？それは下半身の筋力が衰えているサインかもしれません。今回ご紹介する「女神のポーズ」は、太ももやお尻、体幹をまとめて鍛えられるヨガのポーズ。足腰の力強さを取り戻して、疲れにくい体を手に入れましょう。

お尻が硬いと太りやすい？〈寝たまま1分〉実はガチガチに硬くなっているお尻をふんわりほぐすストレッチ

「最近、お尻の形が崩れてきたかも」と、見た目が気になりやすいお尻ですが、形よりも気にしたいのは硬さです。硬いお尻は全身の不調を引き起こす原因かも。今回はお尻のこりが招く不調と、硬さ解消のためのストレッチをご紹介します。