ガチガチ背中も脂肪でもったりした背中も【丸めるだけエクサですっきり軽く】40代からの上半身ほぐし

最近、背中がたるんできた気がする…そう感じているなら、それは「筋肉の硬さ」が原因かもしれません。心と体の両方に効く背中ケアストレッチで、整えていきましょう。

肩こり・ガチガチ背中を温めほぐす！冬前に始めたい肩甲骨からゆるめる〈イーグルアームストレッチ〉

「肩が重い」「背中が張ってガチガチ…」そんな不調を感じていませんか？長時間同じ姿勢を続けていると、背中や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、慢性的な凝りの原因に…。そして、朝晩の冷え込みが増すこれからの時期は、さらに症状が悪化しやすくなる季節です。そんなときこそ試してほしいのが、ヨガのイーグルポーズの腕の形で行うストレッチ。肩甲骨を動かして背中の奥からじんわり温め、肩や背中の重だるさを解消しましょう。

立ったまま前屈するだけ！ガチガチ背中&腰をまとめて緩める全身リセットストレッチ

長時間のデスクワーク後、背中が鉄板のように硬く感じる…。そんな経験はありませんか？今回は、「背中がガチガチで重だるい」「腰までこわばっている」そんな不調を感じている人におすすめ！立ったまま前屈するだけでOK。ヨガのラグドールポーズを元にした、背中や腰の緊張を解く簡単なストレッチのご紹介です。

肩甲骨周り＆背中のこわばりをスッキリ！自分の体重を使って引っ張るだけの背面ストレッチ

長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中が重く固まっていませんか？特に肩甲骨の内側は「自分ではほぐしにくい」と感じやすい場所のひとつです。今回紹介するのは、あぐらで座って膝を軽くつかみ、背中を丸めるシンプルなストレッチ。体重を使って背中全体を伸ばすことができ、ガチガチ背中のリセットにぴったりです。

ガチガチ背中は股関節からゆるめよう！【初心者OK】椅子でできる腸腰筋のストレッチ

「なんだか肩や背中が重い…。」そんな時、つい肩や背中ばかり動かそうとしていませんか？でも、実は、原因は別の場所にあるかもしれません。意外かもしれませんが、それは、体の土台である股関節。ここをほぐすことで、背中や肩がふっと楽になることもあります。そこで今回は、初心者でもOK！椅子に座ってできるストレッチをご紹介します。