マグネシウム不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

ヨーグルトは手軽に食べられて栄養豊富なので、忙しい朝にもぴったりですよね。ヨーグルトをそのまま食べるのもいいですが、トッピングをするだけでさらに栄養を補うことができます。ここでは、マグネシウム不足を防ぎたいときにぴったりのヨーグルトに合う食材を紹介します。

【朝のヨーグルト×コーヒー】は要注意？冷え・だるさを防ぐ腸がよろこぶ食べ方を管理栄養士が解説

忙しい朝は、手軽でヘルシーなイメージが強い「ヨーグルト×コーヒー」が定番メニューになっているという人も多いはず。そして、この組み合わせが定番化している人の中には、「冷えを感じることが多い」「疲労感が抜けにくい」「午前中からだるさを感じることがある」などの不調を感じている人が多いかもしれません。そこで、今回は管理栄養士視点から、ヨーグルト×コーヒーのおすすめの取り入れ方をご紹介します。

腸がどんどんキレイになる! ヨーグルトに組み合わせると最強な「腸活食材」とは?｜管理栄養士が解説

腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日食べているという方は多いのではないでしょうか。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌として腸内で働き、腸内フローラのバランスを整える効果が期待されています。 ただし、ヨーグルトだけでは腸活の効果を最大限に高めるのには限界があることも指摘されています。腸内の善玉菌を元気に働かせるためには、そのエサとなる食物繊維を一緒に摂ることが重要です。特に「水溶性食物繊維」は善玉菌の良いエサになりやすく、組み合わせ次第で腸活効果が格段にアップします。この記事では、ヨーグルトと組み合わせることで腸活効果を高めることが期待できる食材について解説します。

ビタミンC不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

腸内環境の改善や免疫力向上に効果があるとされるヨーグルト。手軽で朝食に取り入れやすい食品ですが、実はビタミンCはほとんど含まれていません。そこで本記事では、ヨーグルトと組み合わせて効率的にビタミンCを補給できる食材を紹介します。

腸がよろこぶ夜の発酵デザート、ヨーグルトに足すだけの意外な食材とは？管理栄養士が解説

夜、「今日も1日おつかれさま」と自分にご褒美をあげたい時。そんな夜にぴったりなのが、包丁不要、混ぜるだけの簡単発酵デザートです。ヨーグルトに味噌をひとさじ加えるだけで、腸を“静かに”いたわる夜時間が生まれます。