薄毛の原因にも…話題のダイエット「断続的断食」、髪の成長に悪影響の可能性！【最新の研究が示唆】

食事時間を制限する断続的断食（またはインターミッテント ファスティング）は、減量や炎症マーカーを減少させるなど健康上の効果が期待できるダイエットとして人気だが、一方で潜在的なマイナスの影響も示されている。最新の研究によれば、このダイエットが髪の成長を遅らせる可能性があることが明らかになった。

実はやってしまいがち…夜間に脂肪を溜め込んでしまうNG食習慣とは？管理栄養士が教える対策

どうしても食事が夜遅くになるから、太ってしまうのは仕方ない…と思っていませんか？もしかしたら、食事時間以外で脂肪をためこんでしまう食習慣があるかもしれません。今回の記事では、夜に脂肪をためこんでしまうNG食習慣について管理栄養士が解説します。

夕食の時間が遅い人必見！ダイエットのために避けたいNG食品と食べすぎを防ぐコツ｜栄養士が解説

現代は夜遅くに食事を摂る方が増えています。働いている方、特に働く時間が不規則な方は食事時間が不規則になりがちです。夜間はエネルギーが消費されにくく脂肪となりやすいため、ダイエットの大敵といえます。そうはいっても、どうしても夕食が遅くなってしまう方もいらっしゃるでしょう。そこで、今回の記事では、夕食が遅くなる場合に避けたい食品をご紹介します。

朝食が食欲に大きく影響？止まらない食欲を抑えるバクダン丼とは｜管理栄養士が教えるダイエット朝食

近年、タンパク質で食欲がコントロールできることがわかっています。米やパン、グラノーラなどの糖質単品で済ませようとしても、炭水化物ばかりが満たされてタンパク質が満たされないため、食欲は延々と続くことになります。 また、胃から脳の満腹中枢に信号が伝わるまで20分ほどの時間がかかると言われているため、食事時間は30分ぐらいかけて、ゆっくり楽しむことも重要です。食物繊維は胃に溜まって、食欲にブレーキをかけてくれます。 同じ朝食でも、タンパク質と食物繊維を組み合わせるだけで、止まらない食欲を抑えることができるのです。

【夜遅い食事でも太りにくいコツ】遅い時間の夕食…コンビニでの賢い選び方とは？

仕事が長引いて帰ってきたら21時過ぎ。お腹は空いているけど、夜遅くに食べるのは少し罪悪感が。そのような時はどのようなものを選んだらいいのでしょうか？詳しく見ていきましょう。