マグネシウム不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

ヨーグルトは手軽に食べられて栄養豊富なので、忙しい朝にもぴったりですよね。ヨーグルトをそのまま食べるのもいいですが、トッピングをするだけでさらに栄養を補うことができます。ここでは、マグネシウム不足を防ぎたいときにぴったりのヨーグルトに合う食材を紹介します。

痩せたい人必見！管理栄養士が教える〈朝ヨーグルトにちょい足しするだけ〉ダイエットに最適な具材とは？

毎朝のヨーグルトに「オリーブオイル」をちょい足しするだけで、満腹感が持続し、便秘解消にも効くダイエット朝食に変身します。「油なのに痩せる」意外なメカニズムを解説します。

【朝のヨーグルト×コーヒー】は要注意？冷え・だるさを防ぐ腸がよろこぶ食べ方を管理栄養士が解説

忙しい朝は、手軽でヘルシーなイメージが強い「ヨーグルト×コーヒー」が定番メニューになっているという人も多いはず。そして、この組み合わせが定番化している人の中には、「冷えを感じることが多い」「疲労感が抜けにくい」「午前中からだるさを感じることがある」などの不調を感じている人が多いかもしれません。そこで、今回は管理栄養士視点から、ヨーグルト×コーヒーのおすすめの取り入れ方をご紹介します。

鉄不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

朝はどうしても時間に追われ、パンや果物だけで食事を済ませてしまいがちです。手軽ではあるものの、「なんとなく疲れやすい」「午前中に集中力が続かない」と感じる背景には、栄養バランスの偏りが関係していることもあります。 中でも、女性が意識したい栄養素のひとつが鉄です。鉄は体内で作ることができず、日々の食事から補う必要があります。朝のうちに鉄を意識して取り入れると、その日1日のエネルギーや心身の安定を支える土台づくりにもつながります。 今回は、朝の定番であるヨーグルトを活かしながら、鉄不足を防ぐ食材の組み合わせについてご紹介します。

腸がよろこぶ夜の発酵デザート、ヨーグルトに足すだけの意外な食材とは？管理栄養士が解説

夜、「今日も1日おつかれさま」と自分にご褒美をあげたい時。そんな夜にぴったりなのが、包丁不要、混ぜるだけの簡単発酵デザートです。ヨーグルトに味噌をひとさじ加えるだけで、腸を“静かに”いたわる夜時間が生まれます。