腰がつらい人は骨盤が歪んでいる？ 腰痛を予防！寝たまま整える骨盤リセットヨガ

「朝起きると腰が重い」「椅子に座っている時に腰に違和感を感じる」と、感じている方！　もしかしたら、骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような存在なので、骨盤がゆがむことで、腰に余計な負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、骨盤まわりの筋肉を整え、腰痛予防につなげるヨガポーズをご紹介します。

40代・50代の下腹ぽっこり、尿もれ、腰痛は骨盤底筋がカギ？寝たままでできる簡単トレーニング

40代を過ぎた女性に多いが悩みが、「下腹のぽっこり」や「尿もれ」など。これらは一見バラバラな悩みのように思えますが、どちらも「骨盤底筋の衰え」という点で共通しています。骨盤底筋を整えるには、優しくゆるめて動かすこと。この記事では、骨盤底筋を動きやすくするための「ゆるめるワーク」と、「しめるワーク」を組み合わせたケアを紹介します。

〈無理しない筋トレ〉トレーニングをして腰が痛くなったこと、ない？→腰痛持ちでもできる効果抜群3ステップ

トレーニングをして腰が痛くなったことはありませんか？毎日頑張っているのに効果が感じられず、逆に腰だけが悲鳴を上げてしまう…。そんな悩みを抱えている人のために、今回は腰を守りながらお腹にしっかり効かせる、体幹トレーニング法を紹介。正しい順序で少しずつ進めるだけで、腰の痛みを防ぎつつ効率的に鍛えることができます！

立っている時に感じる腰の鈍痛対策に！「反り腰」をリセット、寝ながら骨盤の位置を整える簡単ストレッチ

立っている時に感じる腰の鈍痛――。もしかしたら、無意識のうちに腰が反った姿勢になっていることが関係しているかもしれません。そこで今回は、ベッドの上でできる「反り腰」チェックと、そのままの姿勢で続けてできる「反り腰」対策ストレッチのやり方をご紹介！ ツライ腰痛を慢性化させないために、寝る前の新習慣にしてみませんか？