股関節から脚がスーッと軽くなる！座ったままくるくる回す「股関節可動域向上ストレッチ」

脚が重い、夕方になると下半身がだるい、ストレッチをしても一時的にしかスッキリしない。そんなとき、実は「脚」ではなく、股関節の動きそのものが小さくなっていることがあります。股関節は脚の付け根にある大きな関節で、本来は前後・左右・回旋と、立体的に動く構造。しかし日常生活では、座る・立つといった限られた動きばかりになりがちで、「回す」という動作はほとんど行われません。今回ご紹介するストレッチは、力を入れず、流れるように動かすことで、股関節の可動域と脚全体の巡りを同時に整えていきます。

夕方の足がパンパンな人→「脚の付け根」が詰まっている？下半身デトックスのためのストレッチ

夕方になると脚がパンパンで靴がきつくなる…。そんなむくみを感じたときにどんなケアをしていますか？脚を揉んだり、着圧ソックスを履くのも有効ですが、実は「脚の付け根」を意識することも、根本からむくみを解消するカギです。

【就寝前がおすすめ】股関節のつまりを解消！内ももを伸ばして巡りを開放するリセットストレッチ

一日の終わりは脚の付け根が重だるい、むくんでいる...。そんな股関節のつまりを感じていませんか？座りっぱなしで硬くなりやすい、股関節まわりの筋肉のこわばりをゆるめて、つまり感を解消していきましょう。

股関節のつまり感・重ダル感が劇的に軽く！ポイントはビキニラインの外側の「脚のつけ根ほぐし」

股関節を動かすときに、脚の付け根に違和感やツッパリ感を感じたり、何となく重たい、動かしづらいと感じることはありませんか？ある場所をほぐすと脚が劇的に軽くなります！

「股関節の詰まり感が気になる」でも難しいことはしたくない人！→寝たまま膝パタパタ股関節ほぐし

立ち上がりや、歩き始めなどに股関節のつまり感が気になる人必見。運動が苦手でも、簡単に詰まり感を改善できるエクササイズはいかがですか？