【ぽっこりお腹は背中の硬さが原因かも？】姿勢が整って下腹が引き締まる「側屈ストレッチ」

食事制限をしても、腹筋を頑張っても、なかなか凹まない下腹…。その原因は、実は「背中の硬さ」にあるかもしれません。デスクワークや前かがみの姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉（脊柱起立筋）がガチガチに固まり、背骨が丸まって骨盤が後ろに傾きます。すると腹筋が使われにくくなり、お腹だけがぽっこり…。今回ご紹介する「座位のサイドベンド」は、背骨をしならせて体側を伸ばす側屈ストレッチ。背中の緊張をほぐして姿勢を整え、下腹の引き締めを助けます。

寝たまま"脚パカパカ"でお腹スッキリ！筋トレ要らずの下腹痩せエクササイズ

ダイエットしても下腹だけがぽっこり出ている…そんなお悩みはありませんか？実は下腹ぽっこりの原因は脂肪だけでなく、お腹周りの筋力低下や内臓下垂が関係していることも。そこでおすすめなのが、寝たままできる「足パカ」エクササイズです。激しい筋トレは不要。テレビを見ながらでもOKな簡単エクササイズで、ぽっこり下腹をスッキリさせましょう。

【50代からのぽっこり下腹に効く】腹筋で起き上がれなくても大丈夫！椅子を使った簡単エクササイズ

「最近、体重は変わらないのに下腹だけがぽっこり目立つ」「お腹を凹ませたいけど、そもそも腹筋で起き上がれない…」。そんな悩みはありませんか？特に、50代以降のぽっこり下腹は脂肪だけでなく、腹筋が使えない状態が原因のことも少なくありません。そこで今回は、腹筋が1回もできない人でも安心して行える、椅子を使ったやさしい腹筋エクササイズをご紹介します。ほんの少し頭を床から浮かすだけでも、下腹はしっかり反応しますよ！

ぽっこり下腹がキュッと締まる！低回数で腹筋効果バツグン「40歳からのゆる筋ピラティス」

40代に入ると、ぽっこりお腹や、お腹の痩せにくさに悩む人が急激に増えてきます。原因は「腹筋の衰え」。腹筋が弱くなると、内臓を支える力が低下し、お腹が前に出やすくなります。さらに、骨盤が後ろに傾いて猫背になることで、下腹がぽっこり見えることも。今回は、40代からでも無理なく始められる「ゆる筋ピラティス」をご紹介します。

40代になって下腹に脂肪がついた…と感じたら。無理な腹筋運動なしでお腹を引き締める「３つのストレッチ」

「体重は増えていないのに、お腹だけ出てきた」40代を過ぎてそんな変化を感じていませんか？　40代以降のぽっこりお腹、これは脂肪だけが原因ではなく、体の使い方や呼吸、日常のくせが大きく関係しています。今回は、無理な腹筋運動なしで体を内側から整え、お腹をフラットに近づけるヒントをお伝えします。