夕方の「なんか食べたい」は正常？罪悪感なくできる間食の工夫｜管理栄養士が解説

午前中から活動していると、夕方になるにつれて疲れや集中力の低下を感じることはありませんか。 なんとなく頭がボーっとして、何か食べたくなる。でも、間食すると太るのでは、と心配になりますよね。 栄養バランスの基本は、1日を通して必要な栄養を整え、間食は食事に影響しない範囲に収めることです。 今回は、罪悪感なく取り入れられる間食の工夫について解説します。

冬の暴飲暴食を防ぐ！我慢しないおやつ習慣＜管理栄養士が解説＞

冬は寒さにより運動量も低下してしまい代謝が落ちてしまったり、クリスマス・忘年会・お正月・新年会などの機会により食べ過ぎや飲み過ぎに陥りやすかったりで気をつけなければすぐに太りやすい時期でもあります。そこで、今回は管理栄養士的視点から、簡単にできる暴飲暴食を防ぐためのおすすめの間食をご紹介します。

「また食べてしまった…」つい間食してしまう人の“やめられる習慣”を管理栄養士が解説

「お腹はすいていないのにまた食べてしまった…」適度な間食は気持ちのリフレッシュや息抜きになる一方、食べ過ぎると体重増加や血糖値・中性脂肪の上昇、肌トラブルなどの不調に繋がることもあります。今回はつい間食してしまう人の「やめられる習慣」を解説します。

ナッツはダイエットの味方？管理栄養士が教える、ダイエットにおすすめのナッツの食べ方

ダイエット中の間食にナッツがいいと聞いたことはありませんか？ナッツはカロリーが高いので、ダイエット中には不向きでは…と思う方もいるかもしれません。実はナッツは食べすぎなければ、ダイエット中の強い味方になります！ここでは、ダイエット中のナッツの食べ方について解説します。

おやつを食べても太りにくい時間帯がある！？時間栄養学から見る間食を摂るタイミングを栄養士が解説

ダイエット中でもついつい食べたくなるお菓子。お菓子を我慢することでストレスを溜めてしまうこともありますね。実はお菓子を食べても太りにくい時間帯があるんです。同じカロリーのお菓子を食べても脂肪に変わりやすい時間帯と変わりにくい時間帯があるのです。この時間帯を利用して、太りにくい時間帯にお菓子を楽しむことがおすすめです。今回は、このお菓子を食べても太りにくい時間帯とおすすめの間食について管理栄養士が解説します。