お尻が硬いのは股関節のせい？疲れていてもできるお尻＆股関節を緩めるストレッチ

お尻が硬くなっていてほぐしたいと思っているのになかなかうまくできない…、やっているのにあまり効果を感じない…という方も多いのではないでしょうか。実はお尻の硬さの原因は、お尻だけケアしても良くならないケースがあります。そこで今回はお尻が硬くなるデメリットとその解消方法をご紹介します。

股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ

硬さを感じやすい股関節やお尻。その硬さがよくある不調やトラブルにつながっていることはご存知ですか？仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで硬さをチェックしながら、柔軟性を少しずつつけて、不調の少ない体づくりにつなげていきましょう。

【痩せるし、整う】実はメリットしかない！鳩のポーズの応用エクササイズ

ヨガのポーズの中でも「鳩のポーズ」は“ヨガっぽい”アイコン的なポーズです。もともといろんな効果が得られる「鳩のポーズ」ですが、アレンジすることで下半身のあらゆる悩みを解消できるポーズになります。今回はお悩み別鳩のポーズのバリエーションをご紹介します。

前ももがゆるむと、姿勢が変わる！大腿四頭筋が深く伸びる【鳩のポーズ】のアレンジストレッチ

腰が反ってしまう、骨盤が前に傾きやすい、太ももが張ってスカートが似合わない…。そんな不調や悩みの背景には、「前ももの硬さ」＝大腿四頭筋のこわばりが潜んでいるかもしれません。今回は、前ももに深くストレッチをかける、鳩のポーズのバリエーションをご紹介します。大腿四頭筋にじっくりと伸びを届けることができるポーズです。ぜひ、試してみてくださいね。

【硬いお尻はデメリットだらけ】腰痛やセルライトの原因にもなる「硬いお尻」を解消する簡単お尻ほぐし

お尻って柔らかいものだと思っていませんか？実は、私が担当したお客様で柔らかかった方はほぼいません。お尻が硬いとデメリットがたくさんあります。しっかりとほぐしていきましょう！！