40代に最強なモーニングルーティン5選！老化防止から心の余裕まで

みなさんには毎朝行う「モーニングルーティン」はありますか？40代は、多くの女性が身体的・精神的な変化を実感し始める年代です。これまでの生活リズムや習慣に、違和感を感じることもあるでしょう。「生活習慣を変えた方がいいのかな？」と思いつつ、何を変えたら良いのか分からない。そんな方はぜひ、まず朝のルーティーンを変えてみてください！「朝時間」の過ごし方を変えると、生活の質がグッとアップするはずです。体調も整うし、気分も上がる！今回は40代に最強なモーニングルーティーンをお伝えします。

起きるのがつらい…【寝起きの悪さにお悩みの人に】起き抜けモーニングストレッチで目覚めすっきり！

季節の変わりめは特に寝起きが悪くなりがちです。きちんと寝ているのになかなかスムーズに起きれない、とお悩みの方に試してほしい、すっきり起きるためのストレッチを紹介します。

朝ヨガで痩せ体質にチェンジ！【極上の目覚めと前向き気分も手に入る】モーニングルーティンヨガ

日に日に寒さが増すこの時期。朝スッキリ起きられなくなったり、運動する機会が減ったり、楽しいイベントが続き体重が増えやすかったり…。そんなシーズンだからこそ、1日の始まりに身体を動かす時間をつくってみませんか？今回の記事では、運動習慣の１つとしておすすめのヨガの「太陽礼拝」をご紹介します。

【たった１分半】縮こまった身体を開いて気分爽快！爽やかな目覚めにつながるモーニングストレッチ

「連日の暑さが続き眠りが浅い」「すっきり目覚めたいのに起きれない」という方は多いのではないでしょうか。今回は寝起きにおすすめのクイックヨガをご紹介。必要な時間はたったの1分半！４つのポーズを繋げた動きを行うことでスッキリと１日をスタートすることができます。ぜひ朝の習慣にヨガを取り入れてみましょう。

【驚くほど体質が変わる】40代から基礎代謝をあげて痩せ体質を作る「朝のルーティン」

「40代に入って、急に痩せにくくなった」「体重が増えて戻らない…」そんな悩みをもつ更年期女性は少なくありません。なんとか楽に痩せられる方法があれば…と思う人におすすめしたいのが、朝の簡単な習慣付けです。今回は、基礎代謝をあげて痩せ体質を作るモーニングルーティンを5つご紹介します。