〈埋もれ首の根本原因〉内側に入った肩を本来の位置に戻す簡単チェアエクササイズ

「気づくと、肩が前に入って首が埋もれている」「ストレッチしてもすぐ元に戻る」。そんな巻き肩の悩みは、実は、胸を開くだけではなかなか改善されません。根本から改善するポイントは、縮んだ筋肉を伸ばすこと、そして、サボっている筋肉を意識して動かすことにあります。今回は、小胸筋と前鋸筋という筋肉にアプローチするエクササイズをご紹介。椅子に座ったままでできる、巻き肩解消エクササイズ。ぜひやってみてください！

40代以降の老け見えは「巻き肩」が原因かも【実は簡単】巻き肩が改善できるお手軽ストレッチ

「正しい姿勢を意識していてもすぐに肩が前に出てしまう」「年齢とともに背中が丸くなった気がする」そう感じることはありませんか？　特に40代を過ぎると、筋力低下や生活習慣の影響により、巻き肩が定着しやすくなります。また、巻き肩は、見た目の印象だけでなく、肩こりや疲れやすさとも関係も大。無理をせず自然に楽な姿勢へ戻すためのヒントをお伝えします。

肩こり・巻き肩に悩んだら「小胸筋」が固まっている。ある部分を伸ばすだけ！寝たまま簡単ストレッチ

肩こりや巻き肩といった不調を感じているとき、肩や首ばかりをケアしていませんか？　実は「胸の奥にある小胸筋の硬さ」も原因となっている可能性があります。小胸筋は肩を前へ引き寄せる働きを持つ筋肉。ここが縮んだままになると、どれだけ背中を整えようとしても、肩が前に引っ張られ続けてしまうのです。今回ご紹介するのは、うつ伏せの状態で腕を横に伸ばし、小胸筋をじっくり伸ばしていくストレッチ。肩の位置を根本から整えていきます。

太りやすい意外な原因を解決→【肩甲骨を動かすだけ】痩せ体質へ導く椅子エクササイズ

「猫背が気になる」「最近太りやすくなった」…。加齢と共に、そんな変化を感じていませんか？背骨や肩甲骨まわりが硬くなると、姿勢が崩れるだけでなく、代謝の低下にもつながると言われています。肩甲骨は本来自由に動くパーツ。しかし、猫背や巻き肩姿勢が続くと肩甲骨の動きがなくなり、周りの筋肉が使われなくなります。今回は、肩甲骨本来の動きを取り戻しながら、姿勢改善＆痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します！

老け見えの原因は巻き肩！胸を開く背中を鍛えて若返る！巻き肩改善簡単エクササイズ

「背中が丸く見える」「姿勢のせいで老けて見える気がする」。最近、そんな変化を感じていませんか？その原因は、年齢のせいではなく、もしかすると巻き肩にあるかもしれません。そこで今回は、胸を開いて背中を活性化！自然と若見えする姿勢へ導く、簡単エクササイズをご紹介します。床や椅子に座ったままできるので、ちょっとした隙間時間におすすめです。