もち麦と雑穀米、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中、主食で迷っていませんか？「白米よりも体に良さそう」という理由でもち麦や雑穀米を取り入れている方も多いかもしれません。 どちらも食物繊維を含み、白米に比べて血糖値が上がりにくい主食として知られていますが、「ダイエット中に選ぶならどちらが向いているの？」と悩む方も多いでしょう。 今回は管理栄養士の視点から、もち麦と雑穀米をダイエット中の主食選びという観点で比較し、それぞれの特徴と選び方を解説します。

実はダイエット向き！痩せたい人の「かぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説

煮物や漬物など、さまざまな料理に使えるかぶは、実はダイエットに向いている食材です。エネルギーが控えめで、体のむくみを防ぐために役立つ栄養素も含まれています。この記事では、かぶの栄養素やダイエット中に意識したい調理・食べ方のコツについて、管理栄養士が解説します。おすすめの簡単レシピも紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。

ナッツはダイエットの味方？管理栄養士が教える、ダイエットにおすすめのナッツの食べ方

ダイエット中の間食にナッツがいいと聞いたことはありませんか？ナッツはカロリーが高いので、ダイエット中には不向きでは…と思う方もいるかもしれません。実はナッツは食べすぎなければ、ダイエット中の強い味方になります！ここでは、ダイエット中のナッツの食べ方について解説します。

夜のドリンクがダイエット成功につながる?寝る前に飲むべきおすすめドリンクとは【管理栄養士が解説】

ダイエットをしようと思ったとき、「まず気をつけるのは食べ物！」という方が多いのではないでしょうか？もちろん食べ物を選ぶことも大事なのですが、実は何気なく飲んでいる飲み物もダイエット中には気をつけたいポイントです。今回は、ダイエット中にうれしい夜におすすめのドリンクと飲み方をご紹介します。

【バナナ】そのまま食べたら損！痩せたい人がすべきバナナの食べ方とは？管理栄養士が解説

甘くて手軽に食べられるバナナは、朝食やおやつに人気の果物です。一方で、食べ方によっては血糖値が急上昇しやすく、ダイエット中には注意が必要なことも。特に年齢とともに代謝が変化すると、以前よりも脂肪がつきやすくなったと感じる人も多いでしょう。しかし、バナナは組み合わせを工夫することで、満腹感をキープできたり、血糖値の乱高下を抑えたりできます。今回は、バナナをより健康的に楽しむための、太りにくい食べ方のコツを紹介します！