腰痛持ちさんがやってはいけないストレッチって？腰を守りながら体幹強化できる超効率エクササイズ

腰に違和感を感じている方。実はその原因は「頑張り過ぎ」かもしれません。良かれと思って伸ばしているストレッチが、知らないうちに腰へ負担をかけているケースは少なくありません。特にギックリ腰を経験がある人ほど要注意です。今回は、腰痛持ちさんが無意識にやりがちなNGストレッチと、腰を守りながら体幹だけを効率よく目覚めさせる方法をまとめました。

40代になって体重が落ちない…と感じたら。代謝が上がる・脂肪が燃えやすくなる！激しい運動なしの「体幹トレ」

生活は変わっていないのに体重が落ちにくくなった、ダイエットを頑張っているのに成果が出ない、と感じている人は、40代以降に特に多く見受けられます。大きな原因として挙げられるのは「年齢による基礎代謝の低下」。そんな40代以降の世代が「痩せやすい体」になるためにおすすめしたい方法が、「体幹を鍛えること」です。体幹部分には大きな筋肉が含まれているので、鍛えることで基礎代謝が上がりやすくなります。

〈無理しない筋トレ〉トレーニングをして腰が痛くなったこと、ない？→腰痛持ちでもできる効果抜群3ステップ

トレーニングをして腰が痛くなったことはありませんか？毎日頑張っているのに効果が感じられず、逆に腰だけが悲鳴を上げてしまう…。そんな悩みを抱えている人のために、今回は腰を守りながらお腹にしっかり効かせる、体幹トレーニング法を紹介。正しい順序で少しずつ進めるだけで、腰の痛みを防ぎつつ効率的に鍛えることができます！

体幹を鍛えると「姿勢が良くなる＆内臓の位置が整う」→わかりづらい体幹に"ちゃんと"効かせるポーズ

「体幹が大事」ということは知っているけれど、実際に体のどの部分を指すのかわからない人もいると思います。体幹とは、「頭と手足を除いた胴体部分」のこと。体幹がしっかりしていると、姿勢が安定し、内臓の位置も整い、体の動きがスムーズになるので、意識して鍛えることをおすすめします。

体幹の左右バランスが崩れると疲れやすい？40代の体が軽くなる"体幹デトックスツイスト"

疲れがとれない、体が重い…そんな悩みはありませんか？実は、その原因は体幹の左右バランスの崩れにあるかもしれません。日常の姿勢の癖や利き手・利き足の偏りで体幹が歪むと、筋肉に余計な負担がかかり、疲労が蓄積しやすくなります。今回は、ねじる動きで体幹をリセットし、内臓を刺激して老廃物の排出を促す体幹デトックスツイストをご紹介します。