朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説

腸内環境を整えることは、健康的な体づくりやダイエットの土台になります。そこで注目したいのが、日本の伝統食材である「切り干し大根」です。実は切り干し大根は、腸内環境を整え、痩せやすい体を目指すうえで非常に優れた食材なのです。朝に切り干し大根を取り入れることで、基礎代謝もアップし、痩せやすい体質づくりにつながります。今回は、朝に切り干し大根を食べるメリットと、おすすめの食べ方をご紹介します。

腸がどんどんキレイになる！朝、トーストにのせたい意外な食材とは？管理栄養士が解説

忙しい朝でも手軽に食べられる「トースト」。香ばしい香りとサクッとした食感で、朝食の定番として多くの方に親しまれています。 しかし、トーストだけでは食物繊維がほとんど摂れず、腸活の観点では物足りないのをご存知でしょうか。 この記事では、朝のトーストに「ちょい足し」するだけで腸内環境を整え、腸をキレイにしてくれる食材をご紹介します。

夜に食べるのが正解！こんにゃくで腸がスルッと軽くなる食べ方｜管理栄養士が解説

こんにゃくは、カロリーが低くダイエット食の代表ともいえる食材ですよね。摂取カロリーを抑えるためには食事の中でいつ食べてもいいですが、とくにおすすめなのは夜に食べること！ この記事では、夜にこんにゃくを食べるとよい理由や、こんにゃくをダイエットに活かすコツをご紹介します。お腹周りが重くて気になっているという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

夜に飲むだけで腸が変わる！寝る前に選びたいお茶とは？【管理栄養士が解説】

腸内環境を整えたいと思っていても、習慣化するのが難しいと感じる方は多いです。特に、夜のゆったりできる時間に腸活ができたら嬉しいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「ごぼう茶」です。ノンカフェインな上に食物繊維を含むため、無理なく腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にごぼう茶を飲むと腸が整いやすいのかを解説しながら、続けやすい取り入れ方をご紹介します。ぜひ参考に最後まで読んでみてください。

朝「アーモンド」を食べるだけ！痩せスイッチが入る食べ方を管理栄養士が解説

カリッと軽やかな食感で、小さい1粒にぎゅっと栄養素が詰まっているアーモンド。 おやつやおつまみに食べるイメージがありますが、じつはおなかの調子を整えてくれる食材でもあるんです！ そこで今回の記事では、アーモンドの瘦せスイッチが入る食べ方をご紹介します。