冬に不足しがち！風邪予防に役立つ「ビタミンD」が多い食材3選｜管理栄養士が解説

冬になると風邪やウイルス感染がぐっと増えます。「マスク」「手洗い」「加湿」などの予防策はもちろん大切ですが、実は体の内側からの予防もとても重要。その中でも注目したいのがビタミンDです。今回は、風邪やウイルス感染を防ぐビタミンDの底力について解説します。

ビタミンD不足を防ぐ！朝、トーストにのせたい意外な食材とは？管理栄養士が解説

冬は日照時間が短く、ビタミンDが不足しやすい季節。そんな時期こそ、朝食で手軽にビタミンDを補ってみませんか？実は、いつものトーストにのせるだけで取り入れられる意外な食材があります。本記事では、忙しい朝にも続けやすい、その活用アイデアを紹介します。

秋冬に不足しがちな「ビタミンD」を補う！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

在宅ワークや日照時間の少ない季節は、日光を浴びる時間が減り、ビタミンD不足が起こりやすくなります。ビタミンDは骨の健康維持だけでなく、免疫機能や気分の安定に関わる重要な栄養素です。また、セロトニンの合成とも間接的に関連していると考えられています。しかし、パンだけの朝食ではこうした栄養素を十分に摂取するのは難しい場合があります。そこで今回は、トーストに合わせるだけでビタミンDとセロトニン合成の材料を補える身近な食材を紹介します。

風邪の期間を約36%短縮！冬を元気に乗り切るのに欠かせない『ビタミンD』どれくらい摂取すべき？

数年のマスク生活やソーシャルディスタンスの後、風邪を始めとする様々な感染症が再び流行している。冬に風邪が増えるのは、室内で過ごす時間が増えることとそれに加えて、ビタミンD不足が原因かもしれない。私たちはビタミンDの80〜100％を太陽光から得るが、北緯30度以上の地域（日本も含まれる）、冬にビタミンD不足のリスクが高くなる。

梅雨の時期は「食べて」免疫力から自律神経まで整える「ビタミンD」食材５選

「ビタミンD」＝「日光を浴びると増える」「骨を丈夫にする」はよく知られていますよね。近年、「腸内環境の改善」が期待できることが明らかになり、ますます注目されている栄養素です。 しかし、日本人女性の7割がビタミンD不足という事実。 天気の悪い梅雨の季節。そして猛暑によってマストになった紫外線対策。 だからこそ！ビタミンDは無理なく、毎日の食事からの摂取をお勧めします！