冷えて固まった腰をほぐす！長時間座りっぱなしの後におすすめ冬の腰痛予防ストレッチ

寒くなると、「腰が重い」「朝起きると動きづらい」と感じることはありませんか？実はこの冬特有の腰痛、冷えと座りっぱなしが原因かもしれません。そこで今回は、座っている時間が長い人必見！椅子に座ったまま、今いる場所でできる、腰痛予防＆改善に効果的なストレッチをご紹介します。「腰がガチガチかも…」と気づいたそのタイミングこそ、ケアするチャンスですよ。

【デスクワーク中にできるお尻ストレッチ】ガチガチに固くなったお尻をやさしくほぐす腰伸ばし運動

長時間座りっぱなしの姿勢が続き、お尻が固くなったり痛くなったことはありませんか？　デスクワークの合間など、イスに座ったままできるお尻ほぐしをご紹介します。

【体がほぐれて仕事がはかどる】座りっぱなし生活のメンテナンスに「これだけやればOKなチェアヨガ」

デスクワーカーさんに多いお悩みと言えば、肩こりや腰痛、股関節の痛みや張りなどが考えられます。今回はそんな症状をやわらげるためにおすすめの、オフィスでも家庭でも取り入れやすいチェアヨガをご紹介。心身がリフレッシュして身体も楽になりますので、ぜひお試しください。

【肩こり・腰痛に悩むデスクワーカー必見】骨盤を立てて座る「正しい座り方」やり方とチェアヨガ3選

座りすぎが原因で起きる腰痛や肩こり。「改善したいけどデスクワーク中心の仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？　まずは自分の座り姿勢を見直し、「正しい座り方」を身に着けましょう。簡単にできるチェアヨガも取り入れれば、座ったまま体を鍛えることができますよ。

いつの間にか丸い背中に…〈40代からの姿勢改善〉脱・老け見え！美姿勢を叶える脇腹背中ストレッチ

ふとした瞬間に鏡に映る丸まった背中に丸まった肩…。いつの間にか老け見え姿勢になってはいませんか？今回は老け見え姿勢を卒業するためのストレッチをご紹介します。