年齢とともにお尻が削げてきた？高さと丸みを取り戻すピーマン尻解消エクササイズ2選

「お尻が垂れて、丸みがなくなった」「お尻の横がくぼんでメリハリがなくなった」そんな変化を感じていませんか？40～50代になると、お尻は垂れるだけでなく、上側の丸みなくなり、横にくぼみが生まれやすくなる、いわゆるピーマン尻に。それによって、後ろ姿の印象が大きく変わり、実年齢より上に見られてしまうことも…。今回は、お尻の形が崩れる原因をチェックしながら理想的なヒップラインを取り戻すエクササイズを2つご紹介します。

お尻が四角く見えるのは"中殿筋の衰え"が原因。40代のヒップラインが上向く矯正エクサ

鏡を見たら、お尻が横に広がって四角く見える…そんな悩みはありませんか？実は、その原因はお尻の横にある中殿筋の衰えにあります。中殿筋が弱くなると、歩行時に骨盤が横にブレるだけでなく、大腿骨の大転子が外に張り出して、お尻が四角く広がって見えてしまいます。今回は、中殿筋を鍛えて骨盤を安定させ、40代のヒップラインを上向きに整えるエクササイズをご紹介します。

垂れ尻から卒業！40代からでもお尻は上がる。重力に負けないお尻を作る“ヒップアップ3分習慣”

年齢とともに気づかないうちに下がってくるヒップライン。「昔よりパンツのシルエットが決まらない」「お尻と太ももの境目が曖昧に…」そんな悩みを感じていませんか？実は、ヒップのたるみは“筋力の低下”だけでなく、“使い方”のクセも関係しています。今回は、40代からでも無理なく続けられる【1日3分のヒップアップ習慣】をご紹介。重力に負けない後ろ姿を、今日から育てていきましょう。

「立体的」で「丸い」「美尻」をつくろう！簡単膝パカ【ヒップライン整えエクササイズ】

「お尻が垂れて、丸みが足りない」「お尻が横に広がって、ヒップラインがぼやけて見える」そんなお悩みは、“お尻の横側”にしっかり刺激を入れるトレーニングが効果的です。ヒップラインの立体感をつくるには、お尻の中心部だけでなく、その外側にある筋肉へのアプローチが不可欠。今回紹介するのは、寝転がったままできて、狙ったところに確実に効かせられる、お尻の横専用トレーニングです。スクワットやヒップリフトだけでは物足りなくなってきた人も、ぜひ取り入れてみてください。

お尻と腿裏を同時に鍛えるから効く！【垂れ尻解消】キックエクササイズ

お尻が垂れてきた気がする…、お尻と太ももの境目がなくなってきた…。最近そんな悩みを感じていませんか？そこで今回は年齢とともに気になってくるヒップラインの変化を解消する簡単エクササイズをご紹介します。下半身全体を引き締めながら、キュッと上向きのヒップラインを目指しましょう。