【腰の浮き輪肉が３日ですっきり！】1日10回でOKの「マーメイドストレッチ」

準備中落ちにくい腰まわりの浮き輪肉、何から始めればいい？ 気づくといつの間にかついている腰まわりのお肉。ダイエットを頑張っても、腹筋をしても、なかなか落ちてくれない…そんな悩みを抱えていませんか？この「浮き輪肉」と呼ばれる脂肪は、実は腰まわりの筋肉の硬さが原因のひとつ。筋肉が硬くなると血行が悪くなり、脂肪が落ちにくい状態になってしまうのです。※筋肉が硬くても今回は、1日10回で腰肉をすっきりさせるストレッチをご紹介します。

寝たままお腹痩せ｜実はぽっこりお腹より厄介な〈脇腹＆腰肉〉を削ぎ落とす簡単エクササイズ

実はぽっこりお腹より落ちにくいのが、脇腹や腰まわりに現れるサイドのお肉。年齢を重ねると、筋肉が衰えて脂肪が横に流れやすくなるため、くびれラインが曖昧に…。体が一回り大きく見えてしまう、そんな悩みも少なくないはずです。今回は、伸ばす→縮めるだけのシンプルな動きで、たるんだサイドのお肉にアプローチ。寝たままできる、脇腹＆腰肉スッキリエクササイズのご紹介です。

【1分で脱・ぽっこりお腹】骨盤を安定させて運動効率を2倍にする「全方位お腹痩せエクサ」

「腹筋運動を頑張っても、ぽっこりお腹が解消しない」と悩んでいませんか？それ、お腹周りが固く、腰や背中の筋肉がうまく連動していないサインかもしれません。 今回ご紹介するエクササイズは、腰肉や下腹を含めたお腹周り全方位の肉を一気に引き締めます。この運動効果を最大化する秘訣は、すべての動作の土台となる「骨盤の安定」にあるのです。骨盤が安定することで、運動効率が上がり、お腹痩せが加速していくので、気になる方は最後まで読んでくださいね。

簡単だけど効く！頑固な腰肉がごそっそり落ちる「ねじりストレッチ」

年を取ると腰まわりに余分な肉がつきやすい。けど、解消するためには何から始めたら良いか分からない…という方はいませんか？そこで今回は、頑固な腰肉とバイバイするストレッチを紹介します。

〈1日3分〉でラクに腰肉を撃退したい方！腹斜筋がカギ→みるみるお腹が引き締まるボディメイクヨガ

ボディメイクの中でも気になる箇所上位に入るお腹。その中でもなかなか無くならないのが腰の上にのっかる腰肉・浮き輪肉という方も多いのではないでしょうか。今回はこのお悩みを解決すべく「腹斜筋」に着目して、めんどくさがりの方も1日3分続けるだけでみるみる腰肉を撃退しスッキリお腹を手に入れるボディメイクヨガをご紹介します。