【40代以降の下腹ぽっこり】カギを握る「サボり筋」の鍛え方｜いくら筋トレをしても効果が出ないわけ

「体重はそこまで増えていないのに、なぜか下腹だけがぽっこり出ている…」40代以降の女性から一番多く聞く悩みです。実はこの下腹ぽっこりは、脂肪のせいだけではないということを知っていますか？　その正体、実は「サボり筋」 です。

【冬のぽっこりお腹対策】正月休み明けにおすすめ！寝たまま伸ばすだけのお腹痩せストレッチ

体重はそれほど変わっていないのになぜか下腹だけぽっこり。そんな違和感を覚えたことはありませんか？「食べすぎたから」「運動不足だから」と思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。冬のお腹まわりは、急に脂肪が増えたというよりも、寒さや姿勢の影響で縮んだままたるんだため、ぽっこりしたように見えるだけの場合もあります。そこで今回は、寒さで縮こまった体の前面を伸ばしてぽっこりお腹をリセット！寝たままでできる簡単ストレッチをご紹介します。

〈骨盤底筋のゆるみ対策〉下腹ぽっこり＆尿もれ予備軍予防を同時に！寝ながらできるエクササイズ

日常の姿勢やクセが気づかないうちに下腹と骨盤底筋のゆるみにつながってしまうことがあります。そこで今回は、スッキリとしたお腹と尿トラブルなど心配のない快適な毎日のために、無理なく続けられる壁の前で“寝たまま”できるエクササイズをご紹介します。下腹と骨盤底筋の両方にアプローチした内容なので、ぜひ取り入れてみてください。

【40代必見】腰痛持ちさんにもおすすめ！骨盤底筋の筋肉量をキープする簡単エクササイズ

「最近、なんとなく体力の低下が気になる」「下腹がぽっこりしてきた」「尿もれが気になる…」そんなお悩みはありませんか？これらはプレ更年期に突入し、骨盤底筋の衰え始めていることが関係しているかもしれません。そこで今回は骨盤底筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

内ももがシュッと引き締まる！ たるみの原因“骨盤底筋のゆるみ”にアプローチする「ながら時短トレ」

年齢を重ねると代謝が下がり脂肪がつきやすくなります。気がついたら内ももがたるんで、両太ももの間の隙間がなくなってしまっているという人もいるのではないでしょうか。歯磨きやドライヤーをしながら美脚になれる、骨盤底筋トレーニングをご紹介します。