朝「さつまいも」を食べるだけ！痩せ体質に変わる食べ方【管理栄養士が解説】

自然な甘さとほくほくの食感が魅力的な「さつまいも」。おやつやデザートに食べる方が多いと思いますが、朝食に取り入れればダイエットの強い味方になってくれるんです！この記事では、ダイエットに役立つさつまいもの食べ方をご紹介します。さつまいもが大好きな方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説

ダイエットや腸活を意識する中で「夜は何を食べたらいいのかわからない」「軽く済ませたいけれど、空腹も気になる」と感じる方は少なくありません。特に夜は、食べる内容によって翌朝の体調につながりやすい時間帯です。 そんな夜に取り入れやすい食材のひとつが「めかぶ」です。低カロリーでありながら、食物繊維やミネラルを含み、腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にめかぶを食べると腸が整いやすいのかを解説しながら、痩せ体質づくりにつながる取り入れ方のポイントをご紹介します。無理なく続けられる夜習慣のヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

朝「豆腐」を食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる豆腐の食べ方｜管理栄養士が解説

ダイエットや腸活を意識していても、「朝は食欲がわかない」「重たいものは避けたい」と感じる方は少なくありません。 そんなときに取り入れやすい食材のひとつが豆腐です。 豆腐は調理の手間がほとんどなく、胃腸に負担をかけにくいのが特徴です。 今回は、なぜ朝の豆腐が痩せ腸づくりに役立つのかを解説しながら、 無理なく続けられるおすすめの食べ方をご紹介します。 忙しい朝の習慣づくりのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説

「最近、便秘がちでお腹が重い…」「食べる量は変わらないのに太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えているなら、もしかすると“腸の老化”が関係しているかもしれません。腸は、食べ物の消化吸収だけでなく、免疫やホルモンバランス、さらにはメンタルにも深く関わる“第二の脳”とも呼ばれる大切な臓器です。ところが、年齢や食生活の影響で腸の働きは衰え、腸内環境も乱れやすくなってしまいます。今回はそんな腸を“若返らせる”「夜キャベツ」について紹介します。

朝わかめを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「わかめ」の食べ方｜管理栄養士が解説

手軽に入手でき、長期保存がきく便利食材「わかめ」。味噌汁やサラダに入れるイメージが強いですが、実は朝にわかめを食べることで腸内環境を整え、痩せやすい体質づくりのサポートにつながると言われています。今回は、朝わかめのメリットと、忙しい朝でも簡単に取り入れられるレシピを管理栄養士が解説します。