「胃もたれ」「食欲不振」「便秘」…胃腸の疲れかも。疲れた胃腸をやさしく整え、機能を回復するヨガポーズ

胃もたれや食欲不振、便秘などの症状が続いている方、もしかしたら、胃腸が疲れているのかもしれません。胃は、食べた物をためたり、消化して少しずつ腸へ送り出すという役割をしている器官です。また、腸は食べた物を消化し、栄養分を吸収する役割や水分を吸収し、体内で不要なものから便をつくっています。それだけでなく、免疫器官としても働いています。胃腸は、ストレスや自律神経の乱れの影響を受けやすく、知らないうちに胃腸に負担がかかり不調を招いてしまいます。こちらの記事では、疲れた胃腸を整えるためにおすすめの「ねじりのポーズ」をご紹介します。

腸活してるのに便秘が改善しない？原因は「食べ合わせ」かも｜管理栄養士が解説

健康を意識するうえで「腸の健康」に関心が高まっています。「腸活」と言われることも多く、便秘対策として、食物繊維や発酵食品、乳酸菌、オリゴ糖などを積極的に取り入れている方も多いのではないでしょうか。しかし、食生活を意識しているのに、「なかなか改善しない」「むしろ悪化している」と感じる方もいます。その理由の1つとして、食品の摂り方や組み合わせが腸の状態に合っていない可能性があります。今回は便秘のタイプに応じた気をつけたい食べ合わせについて解説します。

【40代からの便秘対策】立ったままお腹を揺らすだけ！追い込まない腸活ストレッチ

40代以降の大人女性は、これまでよりも便秘しやすくなりがち。その背景には、ホルモンバランスの変化や運動量の減少も関係しています。でも、筋トレや運動をしようとしても、前みたいには動けなくなってくるのも悩ましいところですよね。そこで今回は、追い込まない腸活ストレッチのやり方をご紹介します。

コロコロ便の人は試してみて！〈うつ伏せ→上体を起こすだけ〉「スルッと排便」を目指す便活ストレッチ

ここ最近、便が硬くなったり、便秘がちになったりしていませんか？ 空気が乾燥する秋から冬は、体内の水分不足によって便もまた水分不足に陥りカチカチに。秋冬は便秘になりやすい季節でもあります。そこで今回は、便の硬さセルフチェック方法と、起床後や就寝前のベッドの上で簡単にできる「便活ストレッチ」のやり方をご紹介！スルッとスムーズに排便するための参考にしてみてくださいね。

腸内環境が整うと「幸せホルモン」が出る【翌朝お通じスッキリ】お腹をひねるだけのかんたん腸活ヨガ

便秘がちで毎日気分憂鬱。そんな人にオススメの、お通じスッキリかんたん腸活ヨガをご紹介します。