【40代からの便秘対策】立ったままお腹を揺らすだけ！追い込まない腸活ストレッチ

【お腹の浮き輪肉が３日ですっきり！】1日10回でOKの「骨盤周りストレッチ」

何をやってもすっきり痩せないお腹まわりと下半身にお悩みの人！　骨盤や股関節がガチガチに固まっているのが原因かもしれません。しっかりほぐして下半身痩せを叶えるストレッチをご紹介します。

大人の体は縮んでいる…だからこそ【ある部分を伸ばすだけでみるみる痩せる】簡単エクササイズ

年齢を重ねるほど、私たちのカラダは気づかないうちに前かがみになり、お腹まわりが縮みがち。この縮みこそが、実は太りやすさの原因です。そこで注目したいのが、お腹をしっかり伸ばして「前面のスペース」を取り戻すこと。今回ご紹介するエクササイズで、無理なく痩せスイッチをオンにしましょう！

【腹筋運動なしで無理なくお腹痩せ】自然に美しいくびれができる３つのエクサ

腹筋に頼らなくても、美しいくびれは手に入ります。その秘密は、ウエストの奥にある「腸腰筋」です。腸腰筋は骨盤と腰、そして太ももをつなぐ深層筋で、姿勢の安定や下腹の引き締めに大きく関わります。しかし、多くの人はこの筋肉を十分に使えておらず、結果として腹筋ばかりを鍛えがちです。この記事では、腸腰筋を目覚めさせ、日常に取り入れやすいヨガの動きを通して、自然にウエストラインを整える方法を紹介します。腹筋では届かない深部からのアプローチで、みるみるお腹まわりが引き締まり、無理なくくびれを手に入れることができます。さっそく、腸腰筋を意識したヨガの動きとポイントを見ていきましょう。

〈寝たままできる〉ぽっこりお腹もずんどうも卒業！お腹の奥から痩せていく【Uの字腹筋】

年齢とともに「下腹が出てきた」「くびれがなくなった」「お腹まわりが四角く見える」と感じていませんか？その原因は、表面の腹直筋ではなく、体の奥で姿勢を支える筋肉がうまく働いていないからかもしれません。 今回ご紹介するUの字腹筋は、寝たままで腹横筋・腹斜筋・腸腰筋を同時に活性化し、お腹の奥から引き締める１分エクササイズです。

ぽっこりお腹がスッキリ凹む！筋トレ不要の「寝たままお腹痩せエクサ」

「最近、お腹が出てきた気がする」「痩せたいけど、筋トレは苦手で続かない…」今回は、そんなあなたにおすすめ！寝たままできる、簡単なエクササイズをご紹介します。余分な負荷をかけず、左右に膝をパタパタ動かすだけで、自然とお腹の深層筋にアプローチ。きつい運動をしなくても、お腹まわりをスッキリ整えることができますよ！