「夜バナナ」はNGじゃない？睡眠の質を高める食べ方【管理栄養士解説】

「夜に果物を食べると太りそう…」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。一方で、最近よく耳にするのが「夜バナナ」という習慣。 実はバナナには、睡眠と関わりの深い栄養成分が含まれており、食べ方やタイミングを工夫すれば、眠りの質をサポートしてくれる可能性があるといわれています。 この記事では、夜にバナナを食べてもよい理由や、睡眠を妨げにくい食べ方のポイントをご紹介します。

なんだかよく眠れない…。睡眠の質を悪くするNGな食べ方とは？管理栄養士が解説

「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」その原因は、食事の内容や日常の習慣にあるかもしれません。この記事では、睡眠の質を悪くする食事や生活習慣を中心に、原因と対策を管理栄養士が解説します。

「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」いつも眠い人に不足しているものとは？管理栄養士が解説

「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」「頭がぼんやりして集中できない」このような眠気のお悩みはありませんか？ 毎日の睡眠は「時間」だけでなく「質」も重要です。寝る前のスマホ使用や夜更かし、ストレスによる自律神経の乱れなどが続くと、深い睡眠が取れず、翌日に疲れが残ってしまいます。 睡眠時間は確保しているのに日中の眠気が取れない場合、体の中で栄養バランスが崩れているサインかもしれません。 本記事では管理栄養士の視点から、睡眠の質を高める食事のポイントを解説します。

夜に飲むだけで腸が変わる！寝る前に選びたいお茶とは？【管理栄養士が解説】

腸内環境を整えたいと思っていても、習慣化するのが難しいと感じる方は多いです。特に、夜のゆったりできる時間に腸活ができたら嬉しいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「ごぼう茶」です。ノンカフェインな上に食物繊維を含むため、無理なく腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にごぼう茶を飲むと腸が整いやすいのかを解説しながら、続けやすい取り入れ方をご紹介します。ぜひ参考に最後まで読んでみてください。

夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説

ダイエットや腸活を意識する中で「夜は何を食べたらいいのかわからない」「軽く済ませたいけれど、空腹も気になる」と感じる方は少なくありません。特に夜は、食べる内容によって翌朝の体調につながりやすい時間帯です。 そんな夜に取り入れやすい食材のひとつが「めかぶ」です。低カロリーでありながら、食物繊維やミネラルを含み、腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にめかぶを食べると腸が整いやすいのかを解説しながら、痩せ体質づくりにつながる取り入れ方のポイントをご紹介します。無理なく続けられる夜習慣のヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。