40代、お腹だけ変わらない理由。弱くなった体幹が目覚めてお腹が引き締まる「お腹痩せ厳選ポーズ」

40代になると、「体重は変わっていないのにお腹だけ出てきた」という悩みが一気に増えます。でも、これは「年齢だから仕方ない」というわけではありません。お腹まわりにお肉がつきやすくなる理由や対策について説明します。

食べる量は同じなのに太る理由。管理栄養士が教える「冬太りを防ぐ食べる順番」

寒い季節になると、「食べる量は変わっていないのに体重が増えた」「お腹周りが気になる」感じる方も多いのではないでしょうか。 実は冬太りの原因は、食事内容だけでなく、「食べる順番」が大きく関係しています。今回はすぐに実践できる「冬太りを防ぐ食べる順番」について管理栄養士の視点で解説します。

【40代からの頑張り過ぎないお腹痩せ】ポイントは2つ！ねじる＆お腹を薄くして息を吐くだけエクサ

これまでは、腰まわりやお尻、太ももに脂肪がつきやすかったのに、40代を過ぎた頃からお腹まわりに脂肪がつくようになってきた――。こんなふうに更年期世代は、脂肪のつき方が変わってくることがあるんです。そのうえ、ハードなお腹痩せエクササイズは、年々続けるのが大変になってきますよね…。そこで今回は、頑張り過ぎずにお腹まわりをスッキリさせる「くびれ作りツイストエクササイズ」をご紹介。座りながら・立ちながら、どちらでも簡単にできるので、一緒にやってみましょう！

食物繊維不足を防ぐ！朝、トーストにのせたい食材とは？｜管理栄養士が解説

忙しい朝は、トーストと飲み物だけで食事を済ませる方も少なくありません。手軽で続けやすい一方、「何となくお腹の調子が整わない」「午前中に間食が増えやすい」と感じることはないでしょうか。 その背景のひとつに、朝食で不足しやすい栄養素があります。それが食物繊維です。今回は、いつものトーストに手軽な食材を少し足すだけで、食物繊維を無理なくプラスできる方法について解説します。

〈下半身やせない原因〉40代から急増する運動してもやせない理由がわかる「骨盤ガチガチチェック」と解消ストレッチ

運動も食事も頑張っているのに下半身だけ変わらない、腰まわりや脚の脂肪が落ちない、そんなあなたの体の悩み、実は「骨盤ガチガチ」が原因かもしれません。知らず知らずのうちに固まった骨盤は脂肪が燃えにくく、姿勢や柔軟性まで影響してしまいます。今回は自宅で簡単にできる骨盤ガチガチチェックと、そのままほぐして変化を感じられる方法をご紹介します。たった数分で脚の軽さやお腹のすっきり感を実感でき、下半身の悩みを解消するヒントがここにあります。