「朝バナナ」で腸がよろこぶ！痩せ腸を作るバナナの食べ方｜管理栄養士が解説

「腸活」や「ダイエット」を意識すると、食事内容に気をつけようと思っても、毎日続けるのは意外と難しいものです。手間がかかったり、特別な食材が必要だったりすると、いつの間にか挫折してしまうことも少なくありません。そんな中で注目したいのが、手軽に取り入れられる定番フルーツ「バナナ」です。実は、バナナは食べ方やタイミングを少し意識するだけで、腸内環境を整え、太りにくい“痩せ腸”づくりをサポートしてくれる果物。本記事では、朝にバナナを食べるメリットや、腸をよろこばせるためのポイントを、エビデンスを交えながらわかりやすく解説します。

カリウム不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

朝起きて顔がむくんでいても、忙しい朝にむくみ対策はなかなか大変ですよね。そこでおすすめしたいのが、カリウムたっぷりのバナナトーストです。バナナには、むくみの予防・改善に役立つカリウムが多く含まれています。手軽にカリウムを補給して、朝のむくみ解消に役立てましょう。

鉄分不足を防ぐ！おやつのバナナに、ちょい足しすると良い食材とは？管理栄養士が解説

疲れた時や、ちょっと休憩したい時に「甘いものが食べたい！」と思うことはありませんか？市販のスイーツやお菓子もおいしいですが、毎回食べていると糖分や脂質が気になるところ。そこでおすすめなのが、バナナにきな粉＋塩ひとつまみという“おうちスイーツ”。簡単なのに、身体にうれしい栄養をしっかり摂ることができる工夫です。

おうち追熟で柿がもっとおいしくなる“自分だけのフルーツ体験”｜朝フルで始める整い習慣

「本当においしい果物、食べていますか？」 そう語るのは、大正13年創業、福島県の果物店「青木フルーツ」会長、青木信博さん。東京や横浜で行列ができるフルーツタルト＆カフェ「フルーツピークス」も手掛けています。青木フルーツでは、産地や品種だけでなく熟度管理まで徹底し、“世界の今この瞬間のピーク”を迎えた果物を届けます。 一般流通の果物も、自宅で少し寝かせる追熟によって、柿やバナナ、桃、キウイを自分好みの“フルーツピーク”に変えられます。今回は、そんな果物のプロに、家で果物の甘さや香りを極めるコツと、旬の「会津 みしらず柿」の魅力を伺いました。

【バナナ】食べ過ぎると起こる不調とは？注意が必要な体質と適量を管理栄養士が解説

バナナは、手軽に食べられる栄養補給食品として人気のフルーツです。朝食や間食に取り入れやすく、運動前後のエネルギーチャージにも適しているため、毎日のように食べている方も多いのではないでしょうか。しかし「健康に良いから」とつい食べ過ぎてしまうと、体質や健康状態によっては不調につながることもあります。今回は、バナナを食べ過ぎることによって起こりやすい不調や、注意が必要な体質について管理栄養士が解説します。