【座り方を見直すと老化を食い止められる】体型の変化や不調を解消する第一歩は、座る姿勢だった！

「さあ、お座りください」と座布団をすすめられた時、あなたはどんなふうに座りますか？その姿勢はどのくらい続けられるでしょう？床よりも椅子に座ることが増えてきた昨今、今一度自分の「床で座る姿勢」を見直してみませんか。 そこに、加齢による体型変化を食い止めるヒントがあるかもしれません。

更年期の「痩せない」「太りやすくなった」は姿勢が原因⁉じわじわ太る「体型くずれ」をピタリと止めるストレッチとは？

年齢を重ねるにつれて、食事も運動も頑張っているのに思うように体が変わらない。そんな声が増える背景には、ホルモンや代謝だけでなく、ゆっくり進む姿勢のくずれがあります。姿勢の変化は痛みや不調だけでなく、下腹や腰まわりなど体型の印象にまっすぐ影響します。しかもその進行はとても静かで、じわじわと気付かぬうちに広がっていくのが特徴です。ですが安心してください。姿勢が変われば、呼吸も巡りも整い、太りやすさの流れを止めることは可能です。この記事では、更年期世代の体が「痩せにくくなる理由」と「今日から始められる姿勢改善」を分かりやすく解説します。

太りにくく痩せやすい！代謝アップの鍵は【股関節の柔軟性】お正月太りを解消する「肩入れストレッチ」

運動不足になりがちな年末年始。今回は食べ過ぎによる体型崩れが気になったり、あまり動かないことで腰痛が気になるという方にピッタリな【肩入れストレッチ】をご紹介します！このストレッチは股関節の柔軟性向上をサポートするのにおすすめで、股関節が動かしやすくなることによって、さまざまなメリットを得ることができます。気軽に試すことのできる内容なので、空いた時間にぜひストレッチしてみてくださいね。

背骨の硬さが不調・老け見えの原因？丸めて反らせて揺れるだけ！簡単キャットカウストレッチ

「背中がガチガチに硬い」「姿勢が悪く老けて見られる…」そんな経験はありませんか？ 実は背骨のしなやかさは、肩こりや腰痛といった不調の改善だけでなく、女性らしい体型の維持にも直結しています。なぜなら、背骨が硬くなると呼吸が浅くなり、代謝や巡りが滞ることで疲れやすさや体型の崩れを招いてしまうのです。今回は、ヨガの定番、キャットカウポーズをアレンジ。背骨を全方向にゆるめる簡単ストレッチをご紹介します。

体型の変化が気になり始めたら…まず【うつぶせでバタ足30秒】ぽっこりお腹と垂れ尻を解消エクサ

体型の崩れが気になり始めたら、きついトレーニングをするよりも、まずは、簡単にできる運動を続けることが大切です。今回のターゲットはお腹とお尻です。たった30秒、水泳の動きを取り入れた簡単エクササイズです。うつ伏せでバタ足するだけ！初心者さんも、ずぼらさんも、まずはここからはじめてみませんか？