放置厳禁！ゆがんだ骨盤が“ぽっこりお腹”を育てる根本的原因と、自然な位置に取り戻す「1分エクサ」

「食べてないのにお腹だけぽっこり…」「運動しても下腹だけが残る…」そんな悩みの裏には、実は“骨盤のゆがみ”が大きく関係しています。ぽっこりお腹＝脂肪のせい、と考えがちですが、実際には 骨盤の位置がズレることで、お腹が前に押し出されてしまう構造的な問題が起きているんです！

【下腹ぽっこりの本当の原因は「内臓下垂」】ぽっこりお腹解消の近道！落ちた内臓を引き上げる「ヒップリフトブレス」

ポッコリお腹を解消する近道は、お腹の「内側から」と「外側から」の両方からアプローチすること。今回はこの２つの要素が同時に行える「ヒップリフトブレス」をご紹介します。

ぽっこりお腹の原因は腸腰筋の硬さかも？スキマ時間にサクッとできる腸腰筋ほぐしストレッチ

年齢とともに「お腹まわりが落ちにくくなった」「気をつけていても下腹が出てしまう」そんな悩みを感じていませんか？実はそのぽっこりお腹、脂肪だけでなく腸腰筋という筋肉の硬さが関係しているかもしれません。

寝たままお腹痩せ｜実はぽっこりお腹より厄介な〈脇腹＆腰肉〉を削ぎ落とす簡単エクササイズ

実はぽっこりお腹より落ちにくいのが、脇腹や腰まわりに現れるサイドのお肉。年齢を重ねると、筋肉が衰えて脂肪が横に流れやすくなるため、くびれラインが曖昧に…。体が一回り大きく見えてしまう、そんな悩みも少なくないはずです。今回は、伸ばす→縮めるだけのシンプルな動きで、たるんだサイドのお肉にアプローチ。寝たままできる、脇腹＆腰肉スッキリエクササイズのご紹介です。

【1分で脱・ぽっこりお腹】骨盤を安定させて運動効率を2倍にする「全方位お腹痩せエクサ」

「腹筋運動を頑張っても、ぽっこりお腹が解消しない」と悩んでいませんか？それ、お腹周りが固く、腰や背中の筋肉がうまく連動していないサインかもしれません。 今回ご紹介するエクササイズは、腰肉や下腹を含めたお腹周り全方位の肉を一気に引き締めます。この運動効果を最大化する秘訣は、すべての動作の土台となる「骨盤の安定」にあるのです。骨盤が安定することで、運動効率が上がり、お腹痩せが加速していくので、気になる方は最後まで読んでくださいね。