photo by Shoko Matsuhashi
医療現場でも実践！肺を正しく機能させる呼吸法
風邪をケアするうえで、大切なのが呼吸器系の働き。胸郭が柔らかくなると呼吸器に届く空気量が増加し、呼吸の質がぐっと上がります。ヨガで行う鼻呼吸のほか、肺に残ったガスの交換率を高めるおすすめの方法をご紹介。深く長く吐き切ることで、呼吸の質を高めます。 理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆき先生に、肺が正しく機能する２つの呼吸法を教えていただきました。
アーユルヴェーダで風邪やインフルから速やかに回復する10の方法
インフルエンザから速やかに回復するためのアーユルヴェーダの10のアイデアを紹介する。風邪予防に今日から実践してみよう。
風邪をひいていられない！冬こそ受けたいヨガクラスとは
寒さが本格的になり、風邪をひきやすい季節の到来です。しかし、年末に向けて仕事や家事も忙しくなる季節。体調を崩している暇はありませんよね。そんな時期だからこそ、受けておきたいヨガクラスとは？
免疫力を高めて風邪予防！巻き肩も改善！脇のリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ
リンパの流れが滞るとむくみや冷えにつながり、免疫力にも影響します。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「脇の下」のリンパの流し方を教えていただきました。
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ
