【効果的にエクササイズ「ヒップリフト」をしたい】余計な筋肉を力ませずにお尻を持ち上げるイメージ術

気付かないほどわずかながらも力んでいることが習慣となり、それが体に様々な影響を及ぼすことがあります。このコラムでは効率的かつ機能的に体を動かす方法を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、筋トレや日常的な動作におけるお悩みを解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の動かし方を変える方法を提案します。63回目のテーマは「ヒップリフト」です。

【前屈を深めたい人は試して】自分本来の股関節の可動域で動けるようになるシンプルな思考術

認識の違いによって無意識に起こる余計な筋肉の力みは、日々の動作にも影響します。このコラムでは、そんな思考と動作のくい違いを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、ヨガやストレッチなどのエクササイズで感じる違和感や痛みなどの問題を解剖学的な視点を交えて考察します。いつもとは違う考え方をするだけで、動作が変わる方法を試してみませんか？　62回目のテーマは「前屈」です。

【猫背矯正に役立つ】良い姿勢より自然な姿勢！胸やみぞおちを気持ちよく広げるイメージ術

体の不調の要因として、特定の部分を必要以上に力ませて動作を制限させていることがあります。このコラムでは、そんな余計な力みをできるだけ手放して姿勢や動作をより効率的にしたいと考えているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。61回目のテーマは「猫背」です。

【ストレートネックかもと悩んでいるなら】首の自然なカーブを取り戻すのに役立つ思考術

体の不調の要因として、習慣に任せた惰性的な動作によって、特定の部分を必要以上に力ませて動作を制限させていることがあります。このコラムでは、そんな力みをできる限りなくして効率的に体を使うことを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する様々な悩みについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。60回目のテーマは「ストレートネック」です。

【つま先立ち運動でふらつくのはなぜ？】不安定になりやすいつま先立ちを安定させるための思考法

せっかく始めたエクササイズがなかなか効果的に進まないってことがありますよね。それは習慣的に動くことに任せているが故に、本来なら必要ではない筋肉までもが使われているせいかも。このシリーズでは動作の効率性を探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、余計な力みがエクサイズの効果に与える影響について解剖学的な視点を交えて考察します。そして思考によって動作を変える方法を提案します。59回目のテーマは「つま先立ち運動」です。